Vannak olyan ételek, amelyek természetes étvágycsökkentők. Megtartják a teltségérzetet, ami segít megelőzni a túlevést és elkerüli a gyakori nassolást a nap folyamán. Ezenkívül ezek az ételek javítják az emésztést és az anyagcserét.
Mandula
A mandula gazdag antioxidánsokban, magnéziumban és E-vitaminban. Csak egy marék mandula segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek. Fehérjéket és rostokat is tartalmaz, amelyek elősegíthetik éhségedet és késleltethetik az emésztést.
Kávé
A kávé klorogénsavat tartalmaz, egy antioxidánst, amely segít megóvni a túlsúlytól. Egy csésze kávé elnyomhatja az étvágyat, és fokozhatja az anyagcserét.
Fenyőmag
A fenyőmag hatékonyan ellensúlyozza az éhséget. Az esszenciális ásványi anyagok és vitaminok jó forrása lendületet és energiát ad.
Chia mag
A chia magokban sok rost, fehérje és omega-3 található, amelyek telítik a testet, és segítenek abban, hogy hízzanak.
görög joghurt
A görög joghurt energetizálja a testet és elnyomja az éhséget. A joghurtban lévő fehérje segít megtölteni a gyomrot és elkerülni a nassolást.
Kókuszolaj
Az olaj laurinsavat tartalmaz, amely segít kevesebbet enni, és a gyomrot teljes egészében megőrzi. Fogyasszon kókuszolajat reggel éhgyomorra. Így mellékhatások nélkül szabályozhatja étvágyát.
Hüvelyesek
A bab, a lencse, a borsó kiváló éhségcsillapító. Bevonja őket a szokásos étrendbe. A bennük lévő keményítő és oligoszacharidok lassítják az emésztést és hosszú órákig telítenek.
