Szinte minden táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy 3-4 órával lefekvés előtt feladja az ételt. És ez természetes, mert az esti ételhiány hozzájárul a fogyáshoz. Mit kell tenni azoknak, akik nem tudnak aludni éhgyomorra, és éjjel a hűtőbe mennek egy újabb uzsonnára?
Újabban megjelent egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket röviddel lefekvés előtt lehet fogyasztani. Tehát mit kell enni, hogy ne ártson az alakjának?
… A sovány tej és joghurt, a kefir és az erjesztett sült tej, a túró és a puding nemcsak az éhség csillapítására szolgál, hanem normalizálja az emésztőrendszert is. Ezekben az ételekben a kalcium jobban felszívódik éjszaka, ami szintén fontos.
… Bármilyen gabonafélét választhat, a lényeg az, hogy sovány tejet vegyen, vagy vízzel felére hígítsa. Hozzáadhat friss bogyókat vagy szárított gyümölcsdarabokat egy ilyen ételhez. A komplex szénhidrátok emésztése sokáig tart, ami hosszú ideig megszünteti az éhséget.
… A bennük lévő anyagok hozzájárulnak a fogyáshoz és a belek normalizálásához. A lényeg, hogy ne vigyük túlzásba az adaggal, a fogyasztás mértéke nem haladja meg a napi 40 grammot.
főzve vagy párolva. A húsban található fehérje segíthet enyhíteni az éhséget. Késői vacsorához egy kemény sajtból és zöldségből készült saláta tökéletes.
Annak ellenére, hogy a fenti termékek közvetlenül lefekvés előtt fogyaszthatók, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne vezessék be szokásként az esti harapnivalókat, ez annak köszönhető, hogy éjszaka a test elkezdi fogyasztani tartalékait, és bizony nem érdemes dobni a felesleget üzemanyag rajta.
