A megfelelő táplálkozás könnyedség, erő és lendületesség érzetét kelti. Kétségtelen előnyökkel jár a test számára is. De hogyan szokhatja meg az új étrendet az, aki zsíros, sült, magas szénhidráttartalmú ételeket szokott fogyasztani?
Íme néhány tipp:
Az internet a barátom
Sokan úgy vélik, hogy a megfelelő táplálkozás a száraz hajdina, amelyet egy sóska levéllel ragadtak meg. Nem, ez korántsem így van. A helyes étkezés nagyon egyszerű, ráadásul nagyon finom. Csak előre kell tanulmányoznia a közösségi hálózatok különféle csoportjait, amelyek ezt a témát szentelik. A receptek hatalmas változata lehetővé teszi, hogy egészséges ételeket élvezzen.
A fehérje elengedhetetlen az étrendben
A fehérje elengedhetetlenül szükséges az étrendben a testmozgáshoz és az izmok erősítéséhez. Őt bontja le a test nehezebben, mint a szénhidrátokat, és ez hozzájárul az anyagcsere felgyorsulásához. Ezenkívül a fehérje reggeli fogyasztása nemcsak az éhséget elégíti ki, hanem a jóllakottság érzése sem hagy sokáig.
Ideje uzsonnára
A kiadós reggeli után az éhség érzése kezd megjelenni, és ez annak ellenére, hogy az ebéd még mindig nagyon messze van. Általános szabály, hogy az ilyen éhség támadásokat tekercs és édesség ragadja meg, de ez elkerülhető. Ehhez külön tálcákat készítsen snackekkel a következő termékekkel:
- Gyümölcsök
- Diófélék
- Főtt tojás
- Kefir apróra vágott gyümölcsökkel
- Kefir
A zöldségek a mi mindenünk
Még ha nem is kedveli a zöldségeket, az elkészítésükre vonatkozó hatalmas mennyiségű tanács átgondolja az ízlését. Hogy megtalálja pontosan a zöldségek ízét, amely megfelel az Ön ízlésének - kísérletezzen. Pároljon, főzzön zöldségeket, keverje össze, adjon hozzá különböző ismerős ételeket, aprítsa fel, készítse önteteket. És feltétlenül beleszeret a zöldségekbe csodálatos ízük, teltségérzetük és könnyedségérzetük miatt a gyomorban lenyelés után.
Áttérés teljes ételekre
Meg kell tagadni az emberek által feldolgozott ételeket. Az ilyen ételek jó példái az édességek, üdítők, szószok és azonnali ételek. Minél több az étrendben a megfelelő ételek, például gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, annál jobb.
Naplót vezetünk
Szokás, hogy abszolút mindent lejegyez, amit napközben eszik vagy iszik. Minden alkalommal, amikor valamilyen káros finomságot kíván enni, meg fogja érteni, hogy ez megjelenik a naplóban, ezzel elrontva az eredményt és semmissé téve minden erőfeszítést. És egy napló segítségével is elég könnyű elemezni, hogy mit fogyasztanak pontosan a nem megfelelő ételekből. Valójában azok, akik fogynak, gyakran esznek, kifogásokat keresve, amelyeket senki sem fog megtudni, de ők maguk elfelejtik. De a napló nem hagyja elfelejteni. Segíteni fog fegyelmezettebbé válni a táplálkozás terén, pontosan ez a cél.
