A kalcium nyomelem, amely nélkül sok létfontosságú folyamat helyes lefolyása lehetetlen. Jelenleg az emberiség több mint felénél diagnosztizálják a kalciumhiányt. A legtöbb esetben a szakértők drága tabletta készítményeket írnak elő a kalcium pótlására, de a kalciumot az étrendből is meg lehet szerezni, ha megfelelően összeállítja az étrendet.
A kalciumhiány diagnosztizálható szakember nélkül. Ehhez elég alaposan megnézni a megjelenést és meghallgatni a belső érzéseket.
Akut kalciumhiány esetén a csontrendszer szenved először. A körmök törékennyé válnak és hámlani kezdenek, a haj elveszíti természetes fényét és elkezdhet hullani, a fogzománc megsemmisül. Az ujjak zsibbadása vagy a végtagokban fellépő görcsök szintén a mikrotápanyagok hiányának közvetett jelei. Azok az állandóan fagyos emberek, akik meleg időben is hidegrázást szenvednek, gyakran veszélyeztetettek. Ha egyszerre több jelem van, akkor jobb, ha kapcsolatba lépek egy szakemberrel, és átadom a szükséges vizsgálatokat, mert a jövőben a kalciumhiány miatt a szív- és érrendszer szenvedni fog.
Egy személy a kalcium fő részét ételtől kapja. A halakban, hüvelyesekben, spenótban és káposztában sok nyomelem található. A termékek kiválasztásakor azt is figyelembe kell venni, hogy azoknak D-vitamint kell tartalmazniuk, amely nélkül a kalcium gyakorlatilag nem asszimilálódik. A sós ételek éppen ellenkezőleg, elősegítik a nyomelem csontokból való kimosódását.
Sok kalcium található a házi túróban, amelyet a gazda piacán értékesítenek, vagy önállóan készítik el.
A mosott és összetört tojáshéjak szintén jó forrásai a mikroelemeknek.
Természetesen a kalciumellátás vitamin-komplexek segítségével pótolható, hosszú távú bevitelük viszont ellenjavallt a visszérben szenvedőknek.
