A turmix turmixgépben kevert bogyókból vagy gyümölcsökből készült sűrű ital, gyakran tej hozzáadásával. Amióta a múlt század 70-es éveiben találták ki, elnyerte a táplálkozási szakemberek szívét. Nem meglepő, mert a turmixban megmarad minden összetevő alkotó tápanyag és vitamin.
A turmixok előnyei a test számára
Annak ellenére, hogy a turmix nem hagy nehézségérzetet a gyomorban, hosszú ideig tökéletesen kielégíti az éhségérzetet. A zöldséges turmix felhasználható egy könnyű étel helyettesítésére, míg a gyümölcsös turmix leginkább reggelire fogyasztható, mivel a gyümölcs tartalmazza a szervezet energiaigényéhez szükséges cukrokat. Annak érdekében, hogy ez a reggeli még teljesebb legyen, adhat hozzá zabpelyhet, tejet vagy természetes joghurtot a turmixhoz.
Ez az ital nagy mennyiségű vitaminnal, esszenciális nyomelemekkel és biológiailag aktív anyagokkal telíti a testet. Ha minden nap megiszik legalább egy pohár különböző gyümölcsök és zöldségek keverékéből készült turmixot, erősítheti az immunrendszert, javíthatja a bőr, a körmök és a haj állapotát. A turmix összetétele megtartja alkotó termékeinek összes élelmi rostját is, így jótékony hatással van a belek állapotára is, és segíti az emésztés javulását.
Reggel tápláló turmix
A következő ételek kiválóan alkalmasak reggeli turmixok készítésére:
- 100 g friss vagy fagyasztott málna;
- 1 banán;
- 2-3 kivi;
- egy marék mogyoró vagy mandula;
- 1 evőkanál. egy kanál természetes mézet.
A diót turmixgépben finomra morzsoljuk. Adjunk hozzá megmosott málnát, hámozott és kockákra vágott banánt és kivit. Mindent habosra verünk, majd adjunk hozzá egy kanál mézet, és ismét jól verjük fel. Helyezzük egy magas pohárba, és sűrű szalmával tálaljuk.
Avokádó kókusztej turmix
Hozzávalók:
- 150 ml konzerv kókusztej;
- puha avokádó;
- 2 evőkanál. kanál sűrített tej;
- egy csipet vanília;
- jég.
Vágja az avokádót hosszában kétfelé, távolítsa el a gödröt. Ezután egy teáskanállal távolítsa el a pépet, és tegye egy turmixgépbe. Adjunk hozzá kókusztejet, sűrített tejet, vaníliát és kb. Egy marék jeget. Az összes hozzávalót jól felverjük, a turmixot a poharakba öntjük és tálaljuk.
Bogyós turmix zabpehellyel
Ez az ital tökéletes, mint egy kiadós és tápláló reggeli. Elkészítéséhez szüksége van:
- egy marék eper;
- egy marék málna;
- egy marék áfonya vagy áfonya;
- 200 ml természetes joghurt;
- 2 evőkanál. kanál zabpehely;
- 1 evőkanál. egy kanál mézet vagy cukrot.
Először a zabpelyhet kissé őröljük turmixgépben, majd adjuk hozzá az előmosott bogyókat, a mézet és a természetes joghurtot. Adjon hozzá aprított jeget, ha kívánja. Mindent jól habosra habverünk, öntsünk egy pohárba, és reggelire tálaljuk.
