Az egészséges haj érdekében és a vele kapcsolatos különféle problémák megelőzése érdekében kiegyensúlyozott és tápláló étrendre van szükség. Íme az öt legfontosabb étel, amely különösen előnyös a haj számára.
Túró
Kiváló minőségű fehérjék, köztük a tejsavó és a kazein jelenlétének köszönhetően a túró jól hidratálja a fejbőrt. Amikor a fejbőr egészséges és jól hidratált, a haj egészségesebbé és fényesebbé is válik. Ezenkívül a túró B- és D-vitamin-tartalma jelentős mértékben hozzájárul a haj növekedési folyamatához, míg az aminosavak aktívan táplálják a szálakat.
Fogyasszon túrót snackként, vagy adjon hozzá körethez.
Tojás
A keratin egyfajta fehérje, amely a hajban található. Ezért annak érdekében, hogy erős és egészséges haja legyen, vegyen be elegendő fehérjét az étrendbe. A tojások kiváló minőségű fehérjéket tartalmaznak, amelyek elősegítik a haj növekedését és megakadályozzák a haj károsodását. Ugyanakkor a tojásban található B-vitaminok és biotin segítenek megelőzni a különféle hajproblémákat, és hidratálják a fejbőrt.
Fogyasszon egy tojást naponta, vagy használjon tojásszőr-maszkot.
Quinoa magok
A tojás mellett a quinoa magok is gazdag fehérjeforrások. Ugyanakkor a magokban található E-vitamin segít ellenőrizni a faggyútermelést a fejbőrön, jól hidratált állapotban tartja és egészségessé teszi a hajat. Egyéb tápanyagok, például niacin, B-vitaminok és biotin is elősegítik a haj növekedését és erősségét.
Adjon magot salátákhoz vagy más ételekhez.
Mandula
Egy másik hajra jó termék a mandula. Cinket, omega-3 zsírsavakat, E-vitaminokat tartalmaz. Különösen a cink keringeti a vért a fejbőrben, így a haj fényes és egészséges marad. Ezenkívül az E-vitamin és az omega-3 zsírsavak megelőzik a hajszálakkal kapcsolatos számos problémát és felgyorsítják a haj növekedését.
Fogyasszon egy marék pirított mandulát snackként egész nap.
Brokkoli
A brokkoliban található A- és C-vitamin biztosítja a jó faggyútermelést, a legjobb természetes hajbalzsamot. A zöldség más tápanyagai, mint például a kálium, a kalcium, a vas, a magnézium és az omega-3 zsírsavak szintén elősegítik az egészséges hajnövekedést és megakadályozzák a szőrszálak töredezését.
Egészségesebb a brokkolit nyersen vagy enyhén főzve fogyasztani.
