A fehérjetartalmú étrend minden nap hatalmas népszerűségnek örvend, főleg a nők körében. Ennek az étrendnek a legfőbb "ütőkártyája" az, hogy a kúra vége után nem térnek vissza a leadott kilogrammok.
Miért fehérje?
A fogyáshoz radikálisan át kell alakítania az étrendet. A fehérje legyen a bevitel nagyobb százaléka. A fehérje segít növelni az anyagcserét, megszünteti az éhséget a test túlterhelése nélkül, és növeli az izomtónust.
A helyes megközelítés a siker kulcsa!
A jelenleg létező étrendek közül a fehérjét tartják a leghatékonyabbnak. Könnyű ragaszkodni hozzá, miközben nem törik be a különféle édességeket. Erőedzéssel kombinálva az eredmények sokkal gyorsabban jelennek meg. A diéta lényege a magasabb fehérjebevitel és az alacsonyabb zsírbevitel, valamint az egyszerű és összetett szénhidrátok.
Kiemelt Termék
Különböző diétás húsok: csirke, pulyka és mások. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek (mondjuk 1% kefir). Tojás. Alacsony zsírtartalmú sajt. Különböző tengeri halak.
Előnyök és hátrányok
Ez a diéta jól alkalmazható az aktív életmódhoz kapcsolódó emberek számára, és természetesen azok számára, akik könnyen lemondhatnak az édességről, mivel a magas vércukorszint csökkenti a diéta hatékonyságát. Ez segít plusz kilók megszerzésében. Sok sportoló betartja ezt a diétát, mert izomtömegre van szükségük.
Mint minden diéta, a fehérjét is megkülönbözteti előnyei és hátrányai. De ilyen népszerűségnek köszönheti hatékonyságát és a pozitív hatás elérésének sebességét. Észrevehető változások következnek be közvetlenül a diéta kezdete után. A legkellemesebb tény, hogy a fehérjetartalmú étrend során leadott összes kiló sokkal hosszabb ideig tér vissza, és a fehérjetartalmú étrend fenntartása mellett a súly visszatérésének valószínűsége nagyon kicsi. A fehérjét tartalmazó ételek gazdag választéka megakadályozza, hogy az ember éhes vagy túlfogyasszon. Bármely asztalnál ülve olyan ételeket találhat, amelyek elfogadhatóak ezzel az étkezési rendszerrel. A diéta hatékonysága ellenére körülbelül két hétig tart, és évente legfeljebb egyszer kell betartani. További hátrány a szervezet normális egyensúlyához szükséges bizonyos anyagok hiánya. Ha ezt az étrendet hosszú távú táplálkozási rendszerként használja, az a veseműködés megzavarásához vezethet, ami folyadékvesztéshez, azaz kiszáradáshoz vezet.
Általános tippek
A diéta megkezdése előtt meg kell érteni, hogy a diéta nem fogad el lebontásokat és visszavonulásokat.
Célszerű a meghatározott időpontban ételt venni.
Az utolsó étkezést nem szabad későre halasztani, legkésőbb egy órával lefekvés előtt kell lennie, a legjobb idő 3-4 óra lefekvés előtt. Célszerű, hogy ne terhelje túl a gyomrot, az adagok ne legyenek nagyok.
A nagy mennyiségű vízfogyasztás hozzájárul a sikeres eredményhez. Napi két liter vagy annál nagyobb a vízbevitel aránya ennek az étrendnek.
De a legfontosabb az akaraterő és kitartás felhalmozása.
