A tök és a köles jótékony tulajdonságai a fogyás szempontjából már régóta bizonyítottak. A köles lassú szénhidrátokat tartalmaz, hatékonyan tisztítja a testet, lendületet ad az energiának. A sütőtök eltávolítja a felesleges vizet, méreganyagokat, koleszterint. A sütőtök pépében található ritka T-vitamin segít megemészteni a nehéz ételeket. A tök egy olyan eszköz is, amely lelassítja az öregedési folyamatot. Ezért a köles zabkása tökkel feltétlenül jelen kell lennie azok étrendjében, akik fogyni és fiatalok akarnak maradni.
Szükséges
- - 300-400 gramm hámozott tök
- - 300 gramm víz
- - 80 gramm köles
- - só ízlés szerint
- - cukor ízlés szerint
- - 2 evőkanál növényi olaj
Utasítás
1. lépés
A köles zabkása tökkel a legjobb reggeli az egész család számára. Multicookerben főzve nem csak a reggeli időt spórolja meg, hanem ízletes és tápláló étel elkészítését is lehetővé teszi. És ami a legfontosabb: a köles zabkása hasznos azok számára, akik fogyás céljából ételt fogyasztanak.
2. lépés
A köles zabkása tökkel lassú tűzhelyben szokatlanul egészséges étel minden nap. Elkészítéséhez vegyen egy tököt, hámozza meg és vágja apróra. Helyezze a tököt egy multicooker tálba, és öntsön bele 200 gramm vizet. Kapcsolja be a sütési módot 20 percre. Miután az üzemmód kikapcsol, nyissa ki a multicookert, és emlékezzen a tökre apró darabokra.
3. lépés
A recept szerint adjunk hozzá még 100 gramm vizet. De itt óvatosnak kell lennie. A tök vizes lehet. És amikor felforrt, nagy mennyiségű vizet ad le. Ezért mielőtt vízbe öntené, szemmel határozza meg annak mennyiségét. Ezt követően öntse a jól megmosott köleset a multikukarba. Sózzuk meg a zabkását, és jól keverjük össze. Kapcsolja be a "tej zabkása" módot 20 percre.
4. lépés
Miután a multicooker kikapcsol, ne nyissa ki. Hagyja még őrölni a köles zabkását tökkel. Tálaláskor adj hozzá vajat. Egyes tökfajták annyira édesek, hogy nem szükséges cukor jelenléte az edényben. De ha akarsz, adj hozzá egy kis cukrot, lehetőleg mézet. A kész kásába mazsolát és diót tehet.
