Mindenki ismeri a korai gyermekkorból származó termékek előnyeit: a tej és a túró erősíti a csontokat, a sárgarépa helyreállítja a látást, a hagyma küzd a megfázás ellen. Ezeknek a tulajdonságoknak a javítása azonban lehetséges, ha a termékeket megfelelően összeállítják.
Erős csontok (kalcium és D-vitamin)
A kalcium minden organizmus számára jó. A kalcium bevitelének az életkor előrehaladtával növekednie kell. A jobb asszimiláció érdekében D-vitaminnal kell gazdagítania testét. A kalcium megtalálható a tejtermékekben, a sajtban, a szardíniaban, a lazacban, a brokkoliban, a mandulában és a narancsban. A D-vitamin forrásai: tonhalkonzerv, tojás és hering.
- Sajtos omlett brokkolival
- Tonhalas saláta
- Turmix nyers tojással
Egészséges gyomor (inulin és kalcium)
Az inulin egy élelmi rost, amely felelős az emésztőrendszerben található hasznos baktériumok egyensúlyáért. Az inulin elősegíti a jobb kalcium felszívódást. Nagyon gyakran a bio-joghurtok és a gyomor-bél traktus gyógyszereinek fő összetevője. Természetes források: hagyma, fokhagyma, pitypanglevél, cikória. Az articsóka, a spárga, a banán és a teljes kiőrlésű lisztek inulint is tartalmaznak.
- Turmix banánnal
- Spárga sajtos mártással
- Párolt lazac brokkolival
Jó látás (C-vitamin + E-vitamin)
Az E-vitamin használata javítja és fenntartja a látást, és ha a C-vitaminnal kombinálja, a test kapja a legjobb erőt és erőt. Az E-vitamin megtalálható a földimogyoróban és a mandulában, a szójababban és a búzafűben, a vajban és a napraforgómagban. A C-vitamin forrásai a citrusfélék, a paprika, a ribizli, a kivi, a burgonya, a paradicsom és az eper.
- Gyümölcssaláta (kivi, mandula, eper)
- Burgonya paradicsommal és vajjal
- Szendvicsek mogyoróvaj és narancs
Energianövelés (C-vitamin és vas)
Ha a krónikus fáradtság érzése reggel is fennáll, akkor a szervezetben nincs vas. A C-vitamin segíti annak felszívódását. A vas vörös hússal és májjal, baromfival és tojással kerül a szervezetbe. Sok vas tartalmaz spenótot, hüvelyeseket, búzacsírát, zabpelyhet, tofut.
- Zabpehely eperrel
- Húspörkölt paprikával és paradicsommal
- Sült pulyka narancsgal
Kísérletezzen, állítsa össze az ételeket "hasznosságuk" alapján, és a teste azonnal nagyszerű közérzettel, kiváló egészséggel, erővel, energiával, tiszta és ragyogó bőrrel reagál!
