Tudta, hogy az orvosok azt tanácsolják, hogy ne csak egészséges ételeket fogyasszanak, hanem ezeket az ételeket is helyesen kombinálják az előnyök növelése érdekében? Melyek a legjobb kombinálható ételek?
Utasítás
1. lépés
Ha gyakran megfázik, sápadtnak tűnik, a bőre száraz, a haja unalmas és törékeny, akkor a testében vashiány állhat fenn. A nők periódusuk napjaiban hajlamosak a vashiányra. A máj és a káposzta kombinációja az ételekben jól megelőzi a vashiányos vérszegénységet. 300 gramm máj, bármilyen mennyiségű káposztával együtt feltölti a testét 15 gramm vasal - ez egy teljes napi adag.
2. lépés
A rák megelőzése érdekében érdemes kombinálni a citrusféléket a zöld teával. Valóban, ez a tea katechin-polifenolokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a rosszindulatú sejtek elnyomásához. De a zöld tea csak 20 százaléka ezeknek a hasznos anyagoknak, és citruslével kombinálva - már 80%. Egyébként, ha adunk hozzá egy kanál cukrot, akkor a tápanyagok jobban felszívódnak a szervezetben.
3. lépés
Még a gyerekek is tudják, hogy a sárgarépa sok A-vitamint tartalmaz. Tehát ez a vitamin segíti a szervezetet a vírusok és fertőzések leküzdésében, de cink nélkül nem képes felszívódni, ezért szinte nincs értelme. A cink nagy mennyiségben található meg a csirkehúsban, ezért a sárgarépa és a csirke együttesen nagy előnyökkel jár a szervezet számára.
4. lépés
A brokkoli és a tojás kombinációja nagyszerű a PMS-szindróma enyhítésére. A tojással párosított brokkoli a bennük lévő kalcium és D-vitamin miatt 40 százalékkal csökkentheti a PMS tüneteit. Ráadásul a brokkoli omlett finom.
5. lépés
A növényi olajban sült rántotta kiváló E-vitamin forrás, amely elengedhetetlen a bőr tónusához és szépségéhez. De ne feledje, hogy nem szabad tojást főznie két percnél tovább, mivel a magas hőmérséklet káros a tápanyagokra.
6. lépés
Az avokádó és a spenót kombinálása jót tesz a látásának. A spenót valóban tartalmaz A-vitamint és luteint, amelyek hasznosak a szem számára, az avokádóban pedig sokszor több ilyen anyag van. Ezenkívül az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek elősegítik az A-vitamin és a lutein felszívódását és oldódását. Készíthet avokádó és spenót salátát citrus öntettel.
