Az olívaolaj nemcsak számos étel remek alapja, hanem hatékony fogyássegítő is. Számos tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban gyorsan és hatékonyan.
Hogyan segít az olívaolaj a fogyásban
- Az olívaolaj E-vitamint, polifenolokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen.
- 77% egyszeresen telített zsírt tartalmaz, amely csökkenti a magas és alacsony sűrűségű lipoprotein és koleszterin szintet.
- Az olaj elnyomja az éhséget és csökkenti a kalóriabevitelt.
- Az aromája megemeli a szerotonin hormon szintjét, emiatt jól érzi magát.
- Javítja az emésztés egészségét és enyhíti a székrekedés tüneteit.
- Az olajban lévő C-vitamin és bioflavonoidok növelik a vizelet áramlását és csökkentik a folyadék visszatartását a szervezetben.
- Növeli az egészségtelen zsírok anyagcseréjét és oxidációját.
- Omega zsírsavakat, B, C és D vitamint tartalmaz, amelyek fokozzák az immunitást.
- Az olajban található olajsav segíthet a fogyásban és csökkentheti az étvágyat.
Az olívaolaj fogyáshoz való felhasználásának módjai
Olivaolaj
- Fogyasszon 1 evőkanál olívaolajat étkezés előtt, vagy adjon hozzá salátákat és egyéb ételeket.
- Igyon lefekvés előtt 1 evőkanál olívaolajat az emésztés serkentése és a jó koleszterinszint növelése érdekében.
- Vegyen be 15 ml olívaolajat naponta reggel, éhgyomorra.
Olívaolaj citrommal
Adja hozzá egy fél citrom és 1 teáskanál olívaolaj levét egy pohár meleg vízhez. Fogyassza ezt a keveréket naponta reggel
Olívaolaj gyömbérrel
Keverjen össze 1/2 teáskanál olívaolajat, 1 evőkanál friss gyömbérpépet és 1 teáskanál mézet. Vegyen egy pohár vízzel
Olívaolaj pirospaprikával
Keverjen össze 1 evőkanál olívaolajat, 1/2 teáskanál őrölt pirospaprikát és egy csipet kurkuma. Fogyassza ezt a keveréket naponta
Olívaolaj balzsamecettel
Keverjen össze 1 evőkanál olívaolajat és 1/2 evőkanál balzsamecetet. Fogyasszon egy pohár vízzel, vagy használja salátaöntetként
Tanács
- Mindig extra szűz olívaolajat használjon.
- Ne fogyasszon napi 5 evőkanálnál több olajat.
- Kerülje az olívaolajat, ha allergiás rá.
- Ne melegítse, mert mérgezővé válik.
- Kerülje a cukrot és csökkentse a sófogyasztást.
- Kerülje a gyorsételeket és fogyasszon több házilag készített ételt.
- Ne fogyasszon napi 2500 kalóriánál többet.
- Hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást.
- Igyon sok vizet.
