Tavaszra az emberi test kimerült, hiányzik belőle a vitamin. Általában a tavaszi vitaminhiány általános fáradtságban, a krónikus betegségek súlyosbodásában és az instabil hangulatban, álmatlanságban nyilvánul meg.
A gyógyszertári multivitamin vásárlása előtt meg kell tanulnia, hogyan táplálkozzon helyesen, megtudja, milyen vitaminok hiányoznak a szervezetéből.
- Az íny vérzése a C-vitamin (cukkini, zöldborsó, káposzta, alma, kivi, paradicsom, sárgarépa, vízitorma, csipkebogyó) hiánya miatt fordulhat elő.
- Depresszió, hangulatváltozások, idegesség - B-vitaminok (B1, B5, B6, B12: tojássárgája, hüvelyesek, dió, gomba, brokkoli, gabonafélék, kaviár, marhamáj, túró, tej).
- Repedések az ajkak sarkában - B2 (csirke, marhahús, hajdina, gomba, csirketojás, rizs, fehér kenyér).
- Vérszegénység, bélproblémák - B9 (zöldségfélék, teljes kiőrlésű kenyér, méz, élesztő, hüvelyesek).
- Éjszakai látásromlás - A-vitamin (marhamáj, tőkemáj, zsíros hal, csirketojás, tej, vaj).
- Fejbőr peeling, száraz haj - H-vitamin (marhamáj, élesztő, hüvelyesek, karfiol, dió, spenót, paradicsom).
- Izomgyengeség - E-vitamin (szójaolaj, napraforgóolaj, búzacsíra, dió, mogyoró, szójabab).
