A reggeli az egészséges étrend alapja, az egész napos energia és jó hangulat garanciája. A táplálkozási szakemberek nem hiába vélik úgy, hogy a reggeli táplálékfelvétel elősegíti a jó anyagcserét, felgyorsítja az anyagcserét, növeli a szellemi és fizikai aktivitást, javítja a memóriát. Fontos megjegyezni, hogy a reggelinek megfelelőnek kell lennie - tápláló, egészséges, ízletes.
Zabpehely turmix
Két evőkanál zabpelyhet öntsön egy pohár alacsony zsírtartalmú forró tejbe, hagyja tíz percig főzni. Hámozzon meg egy banánt, adja hozzá a megpuhult zabpehelyhez, és mindent turmixgéppel turmixoljon. Ha kívánja, adjon hozzá egy teáskanál mézet a turmixhoz. A rendszeres napkezdés egy ilyen itallal segít elfelejteni az emésztési problémákat, könnyedségérzetet ad az egész napnak.
Omlett sajttal és gyógynövényekkel
Törjön két tojást egy fazékba, öntsön ötven milliliter tejet, adjon hozzá egy evőkanál tejfölt, keverővel vagy keverővel verje fel őket. Hozzáadjuk a kapott tömeghez apróra vágott gyógynövényeket, sót, borsot, hetven gramm reszelt kemény sajtot, egy teáskanál lisztet és újra felverjük. Öntsük a keveréket egy előmelegített serpenyőbe növényi olajjal, és tartsuk közepes lángon, amíg megpuhul. Tálaljuk az omlettet koktélparadicsommal. Sajttal és gyógynövényekkel ellátott omlett egy win-win kombináció a nap megkezdéséhez.
Avokádó túrós reggeli
Vegyünk egy fél avokádót, és nyerjük ki onnan a pépet. Egy turmixgép segítségével keverje össze az avokádó pépet egy csomag 5% zsírtartalmú túróval, adjon hozzá egy evőkanál természetes mézet. Feltöltötte energiáját a napra egy kiadós, mégis könnyen emészthető avokádó túrós reggelivel. Fogyasszon egészséges étrendet kora reggel, megfelelő reggelivel!
