Még a munkahelyen is finom és egészséges ételeket fogyaszthat. Néhány étel elkészítéséhez csak elektromos vízforralóra vagy mikrohullámú sütőre, valamint néhány perc szabadidőre van szükség.
Időjük nagy részében az emberek többsége a munkában tölt. Általános szabály, hogy ez az egész élet 30-50% -a. Lenyűgöző számok, nem igaz? Természetesen mindenkinek más a munkarendje, de mégis a legtöbb dolgozó embernek szokásos a beosztása: 8-10 és 17-19 között. Ezért az ebédidő egybeesik a munkanap legmagasabb időszakával. Nagyon nehéz igazán ízletes, egészséges és gyors ebédet készíteni az irodában. És nem mindig van ideje, hogy este feltöltsön ételt.
Tehát nassolnia kell édességekben, majd szendvicsekben, vagy akár egészségtelen azonnali ételeket kell ennie. Ennek eredményeként: nehézség a gyomorban, túlsúly és rossz hangulat. Ezért olyan fontos a munkahelyi étkezés. Segít fenntartani az alakját és javítani a hangulatát, valamint telíti a testet az összes szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal.
A munkahelyi étkezéshez csak előre meg kell vásárolnia az ételt, és át kell gondolnia a munkamenüt. Hatalmas számú recept található a gyors, ugyanakkor finom és egészséges ételek elkészítéséhez. Előkészítésükhöz a lehető legkevesebb termékre, elektromos vízforralóra és mikrohullámú sütőre lesz szükség. Hagyja, hogy asztalán mindig legyen napraforgó- vagy olívaolaj (a kényelem érdekében öntsön egy kis üvegbe), só és néhány fűszer: fahéj, fekete és piros paprika, bazsalikom és szárított gyógynövények
Gyors zabpehely
A szupermarketekben értékesített gyors zabpehely ízletes, de nem túl egészséges a testének. Gyors zabkását főzhet a munkahelyen elektromos vízforralóval. Ehhez öntsünk zabpelyhet forrásban lévő vízzel, adjunk hozzá sót, kevés fahéjat és 1 teáskanál mézet. Hagyja hatni 5 percig. A zabkása készen áll. Édes adalékanyagok - fahéj és méz - helyett finomra vágott fokhagymát és reszelt sajtot adhat a zabkásához.
Sült burgonya gyógynövényekkel
Ehhez az ízletes és egészséges ételhez 10 perc szabad időre és mikrohullámú sütőre lesz szüksége. Mossa meg a burgonyát, vágja ketté, és tegye a mikrohullámú sütőbe 10 percre. Emlékezzen a kész burgonyára a bőrön villával, sóval, borssal és megszórja gyógynövényekkel. Ha szükséges, adj hozzá vajat és reszelt sajtot.
Omlett csirkével és paradicsommal
Verj fel pár tojást 100 ml tejjel, sóval és borssal. Vágja fel a paradicsomot és a főtt csirkét egy mély tálba. Mindent letakarunk a tojásos keverékkel. Helyezze a mikrohullámú sütőbe 10 percre.
