Az alacsony hemoglobinszint nagy veszélyt jelent az emberi testre. Csökkenti a test védekező képességét, és valójában az ember "a szélén" jár, mindenféle betegség elleni védelem nélkül.
Az alacsony hemoglobin tünetei:
• Gyengeség, ájulás, alacsony vérnyomás.
• Íz- és szagzavarok (a festék, a benzin illata kellemes, a kréta íze kellemes).
• Száraz bőr, törékeny körmök, hajhullás.
• A bőr sápadtsága és a szem alatti karikák, egyes esetekben a bőr sárgája jelenik meg.
• A nyelv fájdalmasan élénkpiros (ritka).
A hemoglobinszint (g / l) normája nőknél 120-140, férfiaknál 130-160 és magasabb, gyermekeknél 115-150 (kortól függően). A napi vasigény 10-20 mg.
Tehát mit kell tennie a hemoglobin növelése érdekében?
Először döntsünk azokról az élelmiszerekről, amelyek zavarják a vas vérbe áramlását.
Az első helyen a látszólag ártalmatlan italok állnak: tea, kávé, coca-cola. Koffeint tartalmaznak, amely blokkolja a vas felszívódását a vérbe.
Sós víz, ecet, káposzta, sóska - savas környezet káros hatással van a vas felszívódására.
Alkohol - provokálhatja a véralvadás kóros folyamatait
A kalcium és a vas együtt nem kompatibilis. Semmilyen esetben ne igyon ételt tejjel, minden tejtermék nem ad lehetőséget értékes nyomelem asszimilációjára.
Liszt, tészta - a búza megakadályozza a hemoglobin növekedését
Túl zsíros étel
Most beszéljünk olyan élelmiszerekről, amelyek hozzájárulnak a vas felhalmozódásához a szervezetben.
Fontos tudni, hogy mindig vasat tartalmazó ételeket kell fogyasztania C-vitaminnal. Melyik zöldségben vagy gyümölcsben lesz, nincs sok különbség. Lehet gyümölcslé, zöldség, citrusfélék, bogyók.
Hús, belsőségek, hal. Minél pirosabb a hús, annál több vasat tartalmaz.
A répa, a sárgarépa, az alma, a gránátalma, a lencse, a bab, a kukorica, a hajdina és a zabpehely különösen kedvező a vérképződés folyamatában.
Szilvalé, gránátalma, cékla - különösen hasznosak vérszegénység esetén.
A dió, az aszalt gyümölcs gazdag vas-készlettel rendelkezik.
A méz elősegíti a vas felszívódását.
Ha a hemoglobin-tartalom jóval alacsonyabb a normálnál, akkor érdemes vasat tartalmazó gyógyszerek kúráját elvégezni.
A hematopoiesis folyamatához a friss tiszta levegőben történő séták, a könnyű fizikai megterhelés növekedése, a pihenés és a munka váltakozása is előnyös.
