Az avokádó nemcsak finom, hanem hihetetlenül egészséges gyümölcs is. Ez pedig kiváló ok arra, hogy böjti napokat rendezzünk avokádóval, és korrigáljuk az alakot pár kilogrammal. Csak azt érdemes figyelembe venni, hogy az avokádó diéta meglehetősen szigorú, komolyan korlátoznia kell magát. Szerencsére 2-3 kg lefogyáshoz elegendő egy háromnapos avokádó diéta.
Szükséges
- - Avokádó;
- - Zöldek;
- - sovány sajt;
- - tenger gyümölcsei;
- - Főtt borjúhús.
Utasítás
1. lépés
Miért avokádó?
Ez a trópusi gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz ásványi sókat, antioxidánsokat és nyomelemeket - káliumot, magnéziumot stb. -, amelyek együttesen jótékony hatással vannak a lipid anyagcserére, a vérképző és a szív- és érrendszerre. Különösen az avokádó használata ajánlott ödémában szenvedőknek, mivel ez a trópusi gyümölcs jól megbirkózik a test folyadék stagnálásával.
2. lépés
Fontos az is, hogy az avokádó tökéletesen kombinálva legyen tenger gyümölcseivel, zöldségekkel, hússal, tejtermékekkel. Ez lehetővé teszi, hogy folyamatosan kísérletezzen és új érdekes recepteket találjon. Az egészséges fogyáshoz avokádóval főtt borjúhús, alacsony zsírtartalmú túró, gyógynövények, diófélék, szezonális zöldségek, főtt baromfi, garnélarák, tintahal, hal és alacsony kalóriatartalmú italokat kell hozzáadni az ételekhez.
3. lépés
Az avokádó-étrendbe semmi esetre sem szabad olyan ételeket beletenni, mint a fehér cukor, bármilyen zsíros ételek, sütemények, zsemlék, fehér kenyér és édességek. A félkész termékek és az alkohol is szerepel a tiltott listán.
4. lépés
Azon egyszerű okból, hogy az avokádó magas kalóriatartalmú gyümölcs, diétás receptekben csak alacsony kalóriatartalmú ételek lehetnek jelen vele, különben nem lehet szó fogyásról. Betartanod kell a frakcionált táplálkozás elveit, az adagoknak kicsiknek kell lenniük ahhoz, hogy enyhe éhségérzettel kelj fel az asztaltól. Az optimális étrend 2, 5-3 óránként 200-250 gramm adagokban.
