Manapság a fogyókúra és a fogyás témája nagyon aktuális, mert néha lehetetlen ellenállni a kísértésnek egy illatos zsemle formájában, majd felesleges kilókat szerezni.
A "könnyű lefogyni" kifejezés gyönyörű mesének tűnik, de ne tegyen következtetéseket. Talán most megváltozik a véleményed ebben a kérdésben, mert az alábbiakban tippeket adunk, amelyek megkönnyítik ezt a folyamatot.
Tehát az első tipp elemi: kezdjen el kevesebbet enni! Többször csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét, mert minél kevesebbet eszel, annál kevesebb a súlya. Nagyon fontos az étel mennyiségének fokozatos csökkentése, így a test és az Ön számára könnyebb lesz alkalmazkodni az új normákhoz. Érdemes naponta 5-6 alkalommal enni, ugyanakkor kb. 200 grammos kis adagokban.
Fontos, hogy étrendje főleg lúgos (80%) és kevésbé savas (20%) ételeket tartalmaz. Az alkáli közé tartozik a görögdinnye, a dinnye, az aszalt szilva, a bogyó, a répa, a paradicsom, a sárgarépa, a tej, a savó, a friss bab, a hámozott burgonya, stb. A savas ételek közé tartozik a marhahús, a sertés, a zsír, a szójatej, a sör, a sajt, a rák, az osztriga, a kagyló stb. Próbáljon minél kevesebbet enni ezekből az ételekből.
Figyelnie kell az izomképződéshez szükséges fehérjét tartalmazó sovány húsra, a savanyú káposztára (27 kcal / 100 g), amelynek kalóriatartalma egyszerűen kevés, ráadásul sok hasznos vitamint tartalmaz, almához (35–37 kcal / 100 g) és zöld körte (kb. 42 kcal / 100 g), amelyeket étkezés előtt fogyaszthat el, megtelhet a gyomra és tele lehet.
Ne felejtsük el a fogyás pszichológiai részét. Ügyeljen arra, hogy fejében pontosan megfogalmazza, miért kell fogynia, és pontosan mit is kaphat az eredmény elérése után. Talán valaki, akit ismersz, a súlycsökkenésről is álmodik, ezért hívd meg, hogy csinálják együtt. Támogassátok egymást és osszátok meg sikereiteket, vagy rendezzetek valami hasonló versenyt: "Ki fog tovább tartani ezen vagy azon a diétán" vagy "Ki fog többet hajtani egy hét alatt". Motivációként felakaszthatja a lakásába, vagy felveheti az asztalra az elérni kívánt alak fényképeit. Ne felejtsd el, hogy minden rajtad múlik! Itt az ideje, hogy a tested álomtest legyen.
