Annak érdekében, hogy hosszú évekig szép és vonzó maradjon, egy nőnek legalább 2 dologra van szüksége, nevezetesen: ésszerű táplálkozásra és sportra. Szeretném felvetni a helyes táplálkozás témáját. Általános szabály, hogy a nők életének fő időszakai az érettség, az ifjúság és a serdülőkor. Ezen időszakok mindegyike a maga módján különleges. Vessünk egy pillantást arra, hogy mit kell enni a különböző korosztályú nőknek.
Utasítás
1. lépés
Tehát a serdülőkor a 12 és 20 év közötti életkor. A test ebben a korban növekszik és érik, és
ez azt jelenti, hogy a csontváz vele együtt növekszik. Ezért kiderült, hogy ebben a korban a legfontosabb elem a kalcium. Egyél minél több aszalt gyümölcsöt, gabonát és főleg tejterméket.
Ne feledkezzen meg a B9-vitaminról sem, amely elősegíti a sejtek növekedését. Fogyasszon zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és marhamájot.
Mint tudják, serdülőkorban az idegrendszer rendkívül instabil. Annak érdekében, hogy ne legyen problémája vele, olyan ételeket kell fogyasztania, mint a banán és a datolya. Más szavakkal, mindazok az ételek, amelyek magnéziumot tartalmaznak.
2. lépés
Fiatalok - 20-35 évesek. Most gondold át a bőröd, a hajod és a körmeid állapotát. Egyél kalciumot és fehérjét. Ne felejtsd el az ásványi anyagokat sem. Nélkülük a körmöd nem lesz szép és egészséges. Ne felejtsen el egy dolgot, hogy a magzat fejlődése sok kalciumot vesz fel. Egyél sok halat, káposztát és ribizlit, és akkor a testednek nem kell pazarolnia a tartalékot.
A karrier és általában az élet ebben a korban is hevesen forral, ami azt jelenti, hogy a testnek sok energiára van szüksége és gyorsan felépül. Az erő és az energia helyreállításáért olyan vitaminok felelősek, mint a B, C és E. Egyél túrós sajtokat, igyál zöld teát krémmel.
3. lépés
Érettség - 40 éves és idősebb. Ebben a korban a test már nem igényel sok erőt és energiát. Ez pedig azt jelenti, hogy nem szabad sokat és sűrűn enni. A test a felesleget gyorsan zsírokká teszi. Egyél minél több halat, gyümölcsöt és zöldséget. Vigyázzon egészségére, mert ez a legfontosabb!
