Újra és újra emlékeztetjük Önöket, hogy cukorbetegség esetén nem tapasztalható táplálékhiány. Az unalmas és íztelen ételek, az állandó éhség és az elutasítás mind egy nagy, indokolatlan mítosz. Természetesen vannak olyan ételek, amelyeket a legjobb érintetlenül hagyni az asztalon, vagy még jobb a boltban. Függetlenül attól, hogy cukorbetegségben szenved-e vagy sem, néhány egyszerű egészséges táplálkozási irányelvet kell követnie, amelyek segítenek javítani az egészségét és ezzel együtt a hangulatát.
Utasítás
1. lépés
A nagy hamburgerek ínycsiklandó krémsajttal és pirított csirke vagy hal szendvicsekkel jelentősen megemelhetik a koleszterinszintet, mert magas a telített zsírtartalma (az ajánlott mennyiség nem haladhatja meg a napi kalória 7% -át).
A legtöbb étterem táplálkozási információkat tesz közzé webhelyén. Így kiváló lehetősége van arra, hogy előre megismerje a választékot, és meghatározza, hogy pontosan mit engedhet meg magának a test károsítása nélkül. Ha nincs ilyen információ az étteremben, mindig megkérheti a létesítmény személyzetét, hogy az étel könnyebbé tegye néhány hozzávaló cseréjével.
2. lépés
A turmixokat szinte mindenhol lehet vásárolni: kávézóban, étteremben vagy bármilyen gyorsétteremben. Finom, de sajnos elég egészségtelen. Hiszen ennek az italnak az elkészítéséhez általában nagyszámú adalékot használnak, például cukrot, fagylaltot, ízeket (feltéteket), szirupokat és lekvárokat. Ennek eredményeként transz-zsíros, nem tej koktélt kapunk. A csokoládé turmix átlagos kalóriatartalma 700 kalória, és a csészéjét díszítő levegős krém csak tovább ront a helyzeten.
3. lépés
Sült csirke - ez a tiltott gyümölcs tartalmaz sült csirkecombokat, szárnyakat, melleket, valamint ártalmatlannak tűnő rögöket. Ez a termék nem szerepelhet a cukorbetegek étrendjében. A csirkehús olajban történő megsütése hatalmas mennyiségű szénhidrátot, zsírt és kalóriát ad hozzá, ami egy kiváló fehérjeforrást ártalmassá tesz.
4. lépés
Pizza … mi lehet jobb és finomabb? Kényelmes és egyszerre ünnepi. Bármely buli, piknik, születésnap vagy filmnézés díszítése. De a probléma megint ugyanaz: a fagyasztva eladott gyári pizza tele van kalóriákkal, zsírokkal és szénhidrátokkal. Ne tagadja meg magának az örömöt, főzzön egyedül. Nagyon egyszerű és gyors, és ami a legfontosabb - hasznos. Adjon hozzá több zöldséget és kevesebb sajtot, használjon sovány húsokat és vékonyítsa meg a kérget.
