Íme néhány recept egészséges és ízletes turmixok készítéséhez friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, amelyek segítenek csökkenteni a magas vérnyomást. Reggel főzzük és rendszeresen fogyasszuk őket.
Smoothie csokoládéval, mogyoróvajjal és banánnal
A földimogyoróvaj rendszeres fogyasztása esetén normalizálja a vérnyomást a kálium-, magnézium-, aminosav- és rosttartalom miatt. Míg a flavonoidokat tartalmazó étcsokoládé (kakaó) csökkenti azt.
Egy turmixgépben adjon hozzá 1 apróra vágott fagyasztott banánt, 2 evőkanál mogyoróvajat, 1 evőkanál étcsokoládét (vagy kakaót), egy kis mézet és 2 csésze tejet.
Keverje össze ezeket az összetevőket. Ezután öntse a kapott masszát egy pohárba. Igyon naponta reggel.
Smoothie gránátalmával, mangóval és görögdinnyével
A gránátalma blokkol egy bizonyos enzimet a szervezetben, amely növeli a vérnyomást. A mangóban gazdag C-vitamin található, amely helyreállítja az artériák szabad gyököinek károsodását, és ezáltal csökkenti a magas vérnyomást.
Vegyünk 1 csésze gránátalma magot, néhány mangó darabot, málnát és görögdinnye levet.
Keverje össze alaposan egy turmixgépben. Igyon egy turmixot minden reggel.
Áfonya, banán és spenót turmix
Az áfonya antioxidánsokat (antocianinokat) tartalmaz, amelyek segítenek normalizálni a vérnyomást. Ez a turmix káliummal, étrendi nitrátokkal és probiotikumokkal dúsított, amelyek nélkülözhetetlenek a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára.
Helyezzen egy csésze fagyasztott áfonyát, 1 érett banánt és 1 csésze sima, alacsony zsírtartalmú joghurtot és 1 csésze spenótot egy turmixgépbe.
Keverje össze ezeket az összetevőket, és öntse a keveréket egy pohárba. Igyon naponta reggel.
