Az egészséges ételek és az ünnepi lakomák összeegyeztethetetlen dolgok. Sokan nem állnak ellen a kísértésnek, hogy az ünnepi asztal minden ételt kipróbálhassanak, ez semmissé teszi a súly megtartására irányuló erőfeszítéseket. Mások ragaszkodnak a drága élethez, és végül depressziósak. Hogyan lehet tartani az egyensúlyt? 6 tipp van arra, hogy ne egyen és ne javuljon.
Utasítás
1. lépés
Az ünnepek mindig bőséges ünnepeket jelentenek, sok magas kalóriatartalmú ételekkel és italokkal. Ennek ismeretében próbálja növelni a fizikai aktivitását. Nem kell fitnesz klubba járnia, többet sétálhat, megtalálhat néhány otthoni fizikai gyakorlatot, vagy elvégezheti a reggeli kocogást.
2. lépés
Aki azt mondta, hogy a jó táplálkozás nem lehet finom? Az ételek kalóriatartalmának csökkentése anélkül, hogy romlana az ízük, különféle titkokkal bír. Helyettesítheti például a zöldséges vagy csirkehúslevest tejjel, tejszínnel és vajjal, amelyet burgonyapüré készítéséhez használnak. A fehérbor ásványvízzel hígítható a benne lévő kalória mennyiségének csökkentése érdekében. Egy szelet citrom és áfonya ugyanúgy működik. A hússal töltött sütemények étrenddé válhatnak, ha a húst csirkével helyettesítik. Az alacsony zsírtartalmú joghurt különböző receptekben helyettesítheti a tejfölt.
3. lépés
Az egészséges alvás is jó segítség az alak megőrzésében. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy egy túlhajszolt ember, aki nem pihent egyik napról a másikra, kevésbé hajlandó sportolni, testének pedig több magas kalóriatartalmú étel szükséges a gyógyuláshoz. Tehát próbálj meg aludni.
4. lépés
Ne feledje, hogy a mozgás az élet. Használjon bármilyen szabad időt a testmozgáshoz. Levest főzni? Próbálj meg táncolni. A telefonon? Kelj fel a lábujjadon. Guggolhat, fekvőtámaszt végezhet - a lényeg az, hogy jól érezze magát és szórakoztató legyen.
5. lépés
Ha attól fél, hogy felszed néhány plusz kilót, akkor az ünnepi menübe vegyen fel néhány kedvenc alacsony kalóriatartalmú ételt. Tehát az ünnep alatt nem marad éhes, anélkül, hogy félne az alak károsodásától.
6. lépés
Cserélje ki a hagyományos zsíros adalékokat, például a vajat, a tejfölt és a sajtot aromás fűszerekre. Például fahéj, bors, gyömbér, citromlé, balzsamecet, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy szójaszósz.
