Az újévi ünnepek egész évben várhatók, és olyan gyorsan telnek el, mintha soha nem is történtek volna meg. Az ünnepi lakomák következményei azonban sokáig nem hagynak maguk után. Egy hosszú hétvége után vissza kell térnie a munkába, és a többség még fáradtabbnak érzi magát, mint pihenés előtt.
Az ünnepi bankettek elkészítésekor kevesen tartották be a helyes étrendet és étrendet. Még az egészséges táplálkozás tipikus támogatói is legalább egyszer megengedtek maguknak egy kanál Olivier-t. A nehéz ételek nem adnak erőt a testnek, hanem elveszik, különösen, ha este vagy éjszaka nagy mennyiségben fogyasztják. Ez hozzájárul a gyomor nehézségéhez, álmosságához és ennek következtében még apátiához is.
Először is csökkentenie kell az ételek mennyiségét és az étkezések számát. A böjt napjai sem ártanak. Többet kell járnia a friss levegőn és tornázni. Figyelje a napi rutinját, és aludjon legalább napi nyolc órát.
Mit kell enni a test helyreállításához
Adhat hozzá citromot, sőt mézet is, de kis mennyiségben (az asztalokon biztosan nem volt elég édesség). igyon gyógyteákat és szénsavas vizet, amely nem irritálja a gyomor bélését és serkenti az emésztést. Nem szabad azonban teljesen kicserélni velük a közönséges vizet.
Alternatív megoldásként - sült, főtt és különféle gabonafélék. Előnyben részesítse a húsban található baromfit.
Sok vizet, rostot, de kevés cukrot tartalmaznak, és egyfajta méregtelenítő funkciót látnak el.
Ne legyen lusta zöldségfélék párolásával, frissekhez válasszon salátarecepteket. Az is fontos, hogy ne a közönséges olajjal töltsük meg őket, hanem a jobb emésztés érdekében természetes vagy balzsamecetes olajjal. A majonézről, legalább egy kis időre, de el kell felejtened.
Az orvosok elmondták, milyen jelek segítenek megérteni, mennyire fáradt a test az ünnepek után:
- energiahiány érzése;
- figyelemelterelés és a koncentráció romlása;
- memóriazavar;
- a gondolkodás folyamatainak lelassítása, a gondolkodás mélységének és kritikusságának csökkentése;
- csökkent munka iránti érdeklődés;
- fokozott ingerlékenység;
- állandó álmosság;
- a szív- és érrendszer reakciója - a vérnyomás és a pulzus növekedése.
Az ilyen tünetek krónikus légszomjat jeleznek előre, ami krónikus hipoxiát (oxigénhiányt) és károsodott idegi aktivitást válthat ki.
Ezeknek a tippeknek a betartása során a legfontosabb figyelembe venni a test sajátosságait. Helyezze vissza közérzetét, és jó hangulatban, jó egészséggel kezdje el a munkát!
