Ezek az italok a vitaminok igazi tárháza, javítják az anyagcserét, az emésztést, erősítik az immunrendszert és a test általános állapotát. És milyen finomak, próbáld ki te is - a receptek nem bonyolultak és meglehetősen megfizethetőek.
Utasítás
1. lépés
A bogyós turmix szuper antioxidáns
Az antioxidánsok a szabad gyökök eltávolításával megállítják a sejtek oxidációját. Egyszerűen fogalmazva, az antioxidánsok jó változásokat okoznak sejtjeinkben, és megakadályozzák a rákot és a szívbetegségeket. Az antioxidánsok kiváló forrása a bogyós gyümölcs: az áfonya, a szeder és az egzotikus goji bogyó.
A koktél elkészítéséhez szüksége lesz:
- 1 pohár saláta vagy spenót, tetszés szerint;
- 1 pohár friss bogyós gyümölcs (szeder, áfonya, eper, málna);
- 1/4 csésze goji bogyó;
- 1 evőkanál. l. nyers kakaó (kakaóporral helyettesíthető);
- 1 evőkanál. egy kanál mandulaolajat.
Vágja darabokra a zöldeket, mossa meg a bogyókat. Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje simára, adjon hozzá egy kevés tisztított vizet a keverékhez, hogy a koktél italra emlékeztessen, ne pürére. Ez a turmix lehet teljes délutáni snack vagy ebéd.
2. lépés
Egzotikus gyümölcs turmix
Használjon 2,5 csésze cukrozatlan mandulatejet ennek a receptnek az alapjaként. Majd adjon hozzá:
1 csésze apróra vágott saláta vagy spenót
1/2 csésze ananász darab (frissen vagy fagyasztva is használható)
1/2 papaya (frissen vagy fagyasztva)
- 1/2 avokádó;
- 1 evőkanál. egy kanál lenmagolaj;
- 1 teáskanál kék-zöld alga.
Hámozzuk meg és vágjuk apróra a gyümölcsöt. Kombinálja az összes hozzávalót, keverje össze turmixgépben és tálalja. Ha a turmix túl sűrű, hígítsa meg tisztított vízzel.
3. lépés
Tisztító citromital
Nagyon gyakran annyira elfoglaltak vagyunk, hogy egyszerűen nincs időnk komplex vitaminitalok készítésére. Készítse elő ezt a receptet egy gyógyító italra, és reggel éhgyomorra és étkezés között vegye be, csak néhány percet vesz igénybe.
1 csésze meleg vízhez vegyen:
- 1/2 citrom;
- kurkuma a kés hegyén;
- csipetnyi gyömbérpor, fahéj és cayenne bors;
- 1 teáskanál méz.
Nyomja ki a levét egy fél citromból, adjon hozzá egy csésze meleg vizet. Ezután adjunk hozzá kurkumát, gyömbérport, cayenne borsot és fahéjat. Adjunk hozzá egy kanál mézet a keverékhez, és keverjünk össze mindent. Az ital elkészítése gyorsabb, mint a teafőzés vagy a kávéfőzés.
4. lépés
Banán gyömbér turmix
A banánt vágjuk szeletekre, a gyömbér gyökerét finom reszelőn reszeljük le. Keverjen össze 1 csésze joghurtot, banándarabokat és ½ teáskanál gyömbért, adjon hozzá 1 teáskanál mézet a keverékhez, és keverővel keverje össze. Kész egy finom turmix.
5. lépés
Áfonyás banán zöld tea turmix
Ismert tény, hogy a zöld tea meghosszabbíthatja az életet, a bogyós gyümölcsökben gazdag antioxidánsok találhatók, a banán pedig természetes antacid. Miért nem készít belőlük egy igazi ifjúsági elixírt?
Egy turmix elkészítéséhez ezzel a recepttel szüksége lesz:
- 3 evőkanál. kanál meleg víz;
- 1 zacskó zöld tea;
- 2 teáskanál méz;
- 1,5 csésze fagyasztott áfonya;
- 0,5 banán;
3/4 csésze sovány tej
Helyezzen egy zöld teazsákot forró vízbe, és hagyja három percig forrni. Vegye ki a táskát. Adjunk hozzá egy kanál mézet egy teáskanálhoz, és keverjük addig, amíg teljesen fel nem oldódik. Hagyja kihűlni az italt. Egy turmixgépben keverje össze a bogyókat, a banánszeleteket és a tejet. Adjunk hozzá teát mézzel a masszához és verjük simára.
