Az állandó stressz, a túlzott megterhelés, a koffeinfelesleg gyakran okozzák az álmatlanságot. Az orvosi statisztikák szerint ötből három ember álmatlanságban szenved legalább hetente egyszer. Valójában nincs kimerítőbb, mint az álmatlan éjszakák. De van üdvösség ebből a szerencsétlenségből. Néhány ételnek hipnotikus hatása van.
Utasítás
1. lépés
Például cseresznye. Antioxidánsok és melatonin forrása, amely szabályozza az emberi cirkadián ritmust. Néhány marék meggy néhány órával lefekvés előtt segít gyorsabban süllyedni a morphea ölelésében.
2. lépés
A kamilla tea szintén nagyon megbízható nyugtató. Hosszú évszázadok óta használják alvászavarokra. Igyon egy pohár forró kamilla teát fél órával lefekvés előtt. Ez segít pihenni és gyorsabban elaludni.
3. lépés
Az éjszakai zabpehely segít jobban aludni. Hatásuk azon a képességen alapul, hogy befolyásolják az agyat, és melatonint tartalmazó hipnotikus anyagokat termelnek, amelyek elősegítik az álmosságot. De ne feledje, hogy a zabkása hozzáadott cukorának ellenkező hatása lesz - alvás nélkül vergődik az éjszaka folyamán.
4. lépés
A pirítós elfogyasztása kiváltja az inzulin termelését a szervezetben, ami elősegíti a jó alvást. A szénhidrátok beérkezésekor a test energiát tapasztal, amely gyorsan kiszárad, ellazítva az izomrendszerét. Növelheti a pirítósok hipnotikus hatását, ha meggylekvárral kenjük meg őket; jobb, ha erre a célra meleg tejet választunk italként.
5. lépés
A kefir gazdag kalciumban, amelynek hiánya a szervezetben álmatlansághoz vezet. Egy pohár kefir 500 mg-ot tartalmaz, ami a napi kalcium bevitel fele.
