Sajnos nincsenek olyan varázsételek, amelyek könnyen megszabadíthatnának minket a hasi zsírtól. Néhány étel azonban olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik a zsír elleni harcot, például elősegítik a vércukorszint szabályozását, megakadályozva ezzel a zsír felhalmozódását. Íme néhány közülük.
Utasítás
1. lépés
Avokádó. Csak egy avokádó fele tartalmaz 10 gramm egyszeresen telítetlen zsírt, amely segíti a vércukorszint szabályozását, az anyagcserét és a hasi zsírégetést.
2. lépés
A teljes kiőrlésű gabonák oldhatatlan rostokban gazdagok, amelyek méregtelenítik a gyomrot és a beleket. Segítenek a vércukorszint stabilizálásában is. Cseréljen finomított szénhidrátokat, például fehér rizst és fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre, barna rizsre, és idővel észreveheti a hasi zsír csökkenését.
3. lépés
A hüvelyesekben, zöldségekben és gyümölcsökben található oldható rost (rost) segít csökkenteni a has belsejében található zsigeri zsírt. A zsigeri zsír veszélyesebb az egészségre, mint a szubkután zsír. Cukorbetegséget és zsírmájbetegséget okozhat. Ezért próbáljon naponta hüvelyeseket, zöldborsót vagy almát fogyasztani.
4. lépés
Az egyik banán remek káliumban gazdag snack, amely támogatja az izom működését. A banán alacsony zsírtartalmú és pektint tartalmaz, ami segít az éhezés kielégítésében.
5. lépés
A citrusfélék flavonoidjai segítenek a májnak a zsír hatékonyabb égetésében. A grapefruit pedig olyan származékokat tartalmaz, amelyek csökkentik az étvágyat.
6. lépés
Az összes dió közül a pisztácia a legalacsonyabb kalóriatartalmú. Telítetlen zsírokat tartalmaznak. A bennük lévő rost pedig a "rossz" koleszterin ellen küzd.
7. lépés
Az áfonya segíthet csökkenteni a hasi zsír képződését. A vizsgálatok azt mutatják, hogy fitokémiai tartalmuk miatt az áfonya csökkenti a szívbetegségek és a metabolikus szindróma kockázatát, ami megnövekedett hasi zsírmennyiséghez vezet.
8. lépés
Szója. Kutatások kimutatták, hogy a szója izoflavonjai segítenek szabályozni a szervezet anyagcseréjét. Ez azt jelenti, hogy megakadályozzák a zsír felhalmozódását.
9. lépés
A fahéj a hasi zsír megelőzésével szabályozza a vércukorszintet. Adjon hozzá egy kis fahéjat egy tál zabpehelyhez, és kész a tökéletes reggeli.
10. lépés
Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea fogyasztása nemcsak felgyorsítja a fogyást, hanem csökkenti a hasi zsírt is.
11. lépés
Az olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a hasi zsír csökkentéséhez. Cserélje a szokásos olajat olívaolajra.
12. lépés
Zöldek. Alacsony kalóriatartalmú, magas tápanyag- és rosttartalmú, kiválóan kiegészíti azok étrendjét, akik a hasi zsír eltávolítására törekszenek.
13. lépés
A fenti termékek mellett segítséget nyújt a testzsír elleni küzdelemben: lazac, mandula, étcsokoládé, lenmagolaj.
