Találd ki a rejtvényt: ez egy fehér por, amely nem nélkülözhetetlen élelmiszer. De sokan nem tudják elképzelni az életüket e nélkül, és legalább teába vagy kávéba teszik. Ha még nem sejtette, akkor a cukorról, vagy az "édes halálról" beszélünk, ahogy néha hívják. Hogyan fogyasszunk kevesebb cukrot?
Utasítás
1. lépés
Egy személy sok cukrot használ különféle italokkal - tea, kávé, "szóda" stb. Ezért a következtetés: érdemes áttérni a közönséges vízre, hogy megpróbálja csillapítani a szomját, vagy teát és kávét inni cukor nélkül, még akkor is, ha ebben az esetben nem tetszik az utóbbi íze.
2. lépés
Egyél több zsírt és fehérjét. Szükség van rájuk a test energiával való ellátása érdekében. Elképesztő, hogy kortársaink, akik 10-15% -kal kevesebb zsírt fogyasztanak, mint 60 évvel ezelőtt, ma már sokkal nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. De a zsírok kiválasztásakor válogatósnak kell lennie. Kerülni kell a transz-zsírokat vagy a hidrogénezett olajokat. Fogyasszon mérsékelt mennyiségű telített zsírt, és válasszon egészséges egyszeresen telítetlen zsírokat, valamint omega 3, 6 és 9 zsírokat.
3. lépés
Próbálja ki az új ízeket és a cukormentes ételeket. Akár azt is kitűzheti, hogy hetente párszor feltétlenül kipróbál új ételeket. Használjon új gyógynövényeket vagy fűszereket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és még sok mást.
4. lépés
Általában az utolsó étkezés után néhány órán belül édes harapnivalót keresünk. Egy ilyen vágyat el kell nyomni! Például, ha reggel 11-kor mindig édes teát ivott egy zsemlével, akkor próbálja meg megenni egy sárgarépát, almát, vagy csak egy pohár vizet meginni előtte fél órával.
5. lépés
Ételkészítés, éttermi rendelés vagy szupermarketben történő vásárlás során próbáljon meg minden terméket két egyértelmű csoportra osztani: "káros" és "egészséges". És természetesen vásárolj ételt, hogy a második csoport érvényesüljön az elsővel szemben. Vagyis tájékozottan válasszon a megfelelő táplálkozás felé.
