Egy dátum átlagosan körülbelül 23 kcal-t tartalmaz. Ez az alacsony kalóriatartalmú termék ideális helyettesít minden édességet, és alkalmas azoknak az embereknek, akik diétáznak vagy csak figyelik a testsúlyukat. És a nagy mennyiségű tápanyag és vitamin tartalma miatt a dátumok szerepelnek az egészséges étrend étrendjében.
A dátumok összetétele
A dátumok 44-88% szénhidrátok, amelyek természetes cukrokat, például fruktózt, glükózt, szacharózt tartalmaznak. Ezek a természetesen előforduló cukrok gyors energiaforrást jelentenek az emberi test számára. A szénhidrátok tömege 100 g datolyában 69,2 g, a dátumok gazdag sókban és ásványi anyagokban. A réz, a mangán, a cink, a vas, a bór, a fluor csak néhány a napi étrendhez szükséges értékes nyomelemek közül. A dátumok nem tartalmaznak koleszterint, és az almával, a banánnal és sok más gyümölccsel ellentétben 23 féle különféle aminosavat tartalmaznak. A B csoport vitaminjai, valamint az A, C, élelmi rostok, zsírok és egyéb dátumot alkotó anyagok rendkívül hasznossá teszik ezeket a gyümölcsöket. Nagyon táplálóak és gyorsan teltségérzetet kölcsönöznek neked. A zsír tömegaránya kb. 0,5 g, fehérjék - 2,5 g / 100 g termék. Ugyanakkor a dátumok kalóriatartalma csak 274 kcal.
Előnyök a test számára
A dátumok rendkívül hasznosak az egész test számára. Támogatják a szív, a máj és a vesék működését, elősegítik az egészséges mikroflóra kialakulását a belekben, valamint normalizálják az egész gyomor-bél traktus működését. A dátumok fenntartják a test sav-bázis egyensúlyát, táplálják a vért és az idegvégződéseket. Javítják az agy működését és megnyugtatják az idegrendszert. Ezek a gyümölcsök segítik a testet abban, hogy megbirkózzon a vírusos és fertőző betegségekkel, megerősítve immunitását. A bennük található élelmi rostoknak köszönhetően a dátumok megakadályozzák a rák kialakulását.
A magas káliumtartalom segít a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében. Hosszú betegség után ajánlott dátumokat használni gyógyulási célokra. És a nőknek ezeket a szárított gyümölcsöket terhesség alatt kell fogyasztaniuk, hogy megkönnyítsék a szülés és az anyatej termelését. Ha túlterheltek és fáradtak, a randevúk tonizáló hatással bírnak, erőt és energiát adnak.
A dátumok története
A dátumok az egyik legősibb gyümölcs, amelyet az emberek fogyasztanak. Még 5-7 ezer évvel ezelőtt is a szárított és szárított datolyák mentették meg az ókori arabokat az éhségtől a hosszú hadjáratok és a hosszú háborúk során. Jelenleg ezek a gyümölcsök a világ számos országában elterjedtek, páratlan ízüknek és jótékony tulajdonságaiknak köszönhetően. Úgy gondolják, hogy ha csak randevúkat eszel, sokáig élhetsz, megtartva az alakodat és a közérzeted.
