A nők fogyni és karcsú alakra vágynak, és különböző étrendekhez és táplálkozási rendszerekhez folyamodnak. Az utóbbi időben a legnépszerűbb rendszer Jekatyerina Mirimanova rendszere lett, amelyet mínusz 60-nak hívnak.
Egy kicsit a rendszerről
Jekatyerina rendszere nem diéta, sokkal inkább életmód, örök táplálkozás. Az embereknek nincs különösebb nehézségük a mínusz 60 rendszer megfigyelésével, főleg eleinte. Végül is mindent megehet reggelire, de délig. Ebédre és vacsorára azonban vannak korlátozások és a termékek listája. És ha a fogyásnak nincs problémája a második étkezéssel, mivel sok megengedett termék van, és rengeteg különféle ételt lehet főzni, akkor a vacsora sok izgalmat okoz. Az a tény, hogy a vacsorára szánt élelmiszerek listája meglehetősen ritka. Miután kipróbált pár lehetőséget, és 1-2 hétig kitartott mellettük, az ember egyszerűen változatosságról álmodozik, de itt egy zsákutca. Mit kell főzni? Probléma. Ezért azoknak a segítségére, akik csökkentik a súlyt a mínusz 60 rendszer használatával, egy vacsora receptjét szeretném ajánlani.
Rendszer rakott
A vacsorához egy rakott készítéshez, amely nem mond ellent Jekatyerina Mirimanov étkezési rendszerének, a következő termékekre lesz szüksége:
- túró (teljes kiőrlésű) - 200 g;
- tojásfehérje - 1 db;
- természetes joghurt adalékanyagok nélkül - 1 evőkanál. l.;
- aszalt szilva - 6 bogyó.
A túrót, a tojásfehérjét és a joghurtot turmixgéppel simára verjük. Helyezze a keveréket egy tepsibe. Tegye az aszalt szilvát forrásban lévő vízbe 3-5 percre, majd késsel apróra vágja, és a leendő rakott tetejére tegye, egyenletesen elosztva a darabokat. Kívánt esetben a szárított gyümölcsöket turmixgéppel is fel lehet aprítani.
A rakott sütőt 180 fokos sütőben 30-40 percig főzzük. Egyébként néhány háziasszony citrusféléket ad a rakotthoz, de ebben az esetben az étel savanyúnak bizonyul. Ezért kísérletezhet rakott töltelékkel, amennyiben azok szerepelnek a megengedett ételek listáján. Fogyasszon ízletes ételeket és fogyjon.
