Finom recept diétás csirkéhez citrommal és zöldségekkel a sütőben. A lédús és zsenge csirkefilé majonéz és olaj nélküli főzésének titka.
Szükséges
- - 4 dolog. csirkefilé
- - 1/3 csésze citromlé
- - 2 evőkanál méz
- - 1 evőkanál szójaszósz
- - 1 gerezd fokhagyma
- - 1 citrom
- - 1 teáskanál provence-i gyógynövények
- - só ízlés szerint
- - fekete bors ízlés szerint
- - bármilyen zöldség
Utasítás
1. lépés
Melegítsük elő a sütőt 200 fokra. Készítsen elő egy tepsit és bélelje ki fóliával.
2. lépés
Keverje össze a citromlevet, a mézet, a szójaszószt és a provence-i gyógynövényeket. Szükség szerint más fűszereket is hozzáadhat.
3. lépés
Zöldségeket aprítson - használhat paprikát, paradicsomot, padlizsánt, cukkini, spárgát, sárgarépát, zöldbabot, hagymát. Helyezzen zöldségeket egy tepsibe.
4. lépés
Öblítse le a csirkefilét és törölje szárazra papírtörlővel, dörzsölje meg sóval és borssal, és tegye egy tepsibe.
5. lépés
Öntsük a citromlé, a méz és a szójaszósz keverékét a csirkére és a zöldségekre, keverjük össze a zöldségeket. Vágja a citromot vékony szeletekre. Helyezze őket a csirke és a zöldségek tetejére. Fedje le a tepsit fóliával.
6. lépés
20 perc alatt megsütjük a csirkét citrommal és zöldségekkel. Vegye ki a sütőből, vegye le a fóliát, és főzze további 15-20 percig, amíg aranybarna lesz.
