Ha az „erőnlét” és az „egészség” nem csak üres szavak számodra, akkor nagy valószínűséggel komolyan veszed a reggelit. Lehet, hogy reggeled a zabpehellyel kezdődik, dióval és friss gyümölccsel, egy fehérjeturmixmal stb. Ezt követően büszkeséggel tölt el, hogy jó úton jársz, és ezeknek az erőfeszítéseknek köszönhetően a képzés nem pazarolható. Valójában javíthatja edzettségét és egészségét a reggeli kihagyásával.
Az időszakos böjt meglehetősen jól ismert gyakorlat. A lényeg a 16 órás étkezés szünete. De a nappali 8 órában sok egészséges ételt engedhet meg magának. Ha időszakos böjtöt gyakorol és kihagyja a reggelit, csak egészségesebbé válhat: az izmok felépülnek és a koleszterin csökken.
Előnyök az agy számára
A vitatott véleménnyel ellentétben az éhség fokozza az agy reakcióját és növeli a mentális élességet. Ennek logikus oka van: ahhoz, hogy a gyülekezés és a vadászat ősi korában elkapjon vagy találjon magának ételt, az embernek ügyesebbnek és figyelmesebbnek kell lennie.
A különböző étrendek azon az elgondoláson alapulnak, hogy az agy jobban reagál a körülöttük zajló eseményekre. Érdekes tény: az agyra gyakorolt pozitív hatásokat tekintve az összes létező étrendi korlátozás közül az időszakos böjt áll az élen. Valójában, ha elutasítja a következő zabpehely adagját reggel, nem ítéli magát letargiára. A valóságban a reggeli kihagyásával az agy koncentrálódik és gyorsabban kezd dolgozni, hatékonyabban reagálva az ingerekre.
A koleszterinszint csökkentése
A koleszterin a legveszélyesebb, legsúlyosabb és legelterjedtebb egészségügyi probléma a világon. A magas kalóriatartalmú, zsíros ételekről ismert, hogy jelentősen növelik a vér lipidtartalmát. Ez súlyos következményekkel jár: fokozott szívinfarktus, mikroinfarktus, szívroham kockázata.
A szakaszos böjt átprogramozza a test zsírfelhasználását. Ez a megközelítés természetesen növeli a zsírsejtek energiafogyasztását. Így a zsír válik a fő energiaforrássá, helyettesíti a glükózt ebben a bejegyzésben.
A szakaszos böjt gyakorlásával és a reggeli kihagyásával csak egészségesebbé válik: orvosi beavatkozás és extrém diéták nélkül a vér lipidszintje normalizálódik.
Izomnövekedés serkentése
A növekedési hormon fontos szerepet játszik az izomnövekedés és az anabolizmus folyamatában. Emlékeztetni kell arra, hogy a növekedési hormon természetes szintje a testben elősegíti az adaptív mechanizmusok kiváltását, amelyek miatt az izomszövet növekedési és helyreállítási folyamatai zajlanak. A szakaszos böjt (a reggeli kihagyása) folyamatosan - hatékonyan növeli a növekedési hormon szekrécióját.
