Milyen lesz a reggeli, ez lesz a mi napunk! A reggeli étkezés az egyik legfontosabb a nap folyamán. Az, hogy reggelizünk-e, és mit eszünk reggel, az egészségi állapotunkon, hangulatunkon és az egész szervezet munkamennyiségétől függ. Fontos kiválasztani a megfelelő ételt, a bevitel idejét és az adagokat. Akkor az egészség csak erősödni fog, és számos betegség kockázatát csökkentjük.
Az ember megfelelő alvása éjszakánként 7-8 óra. Ebben az időben testünk kalóriákat költ, ugyanakkor lassított mozgásban működik, és nem kap ételt és vizet. Reggel, amikor felébredünk, minden belső szerv elkezd dolgozni, az anyagcsere a határig növeli funkcióit. A testnek sok energiára van szüksége ahhoz, hogy erőteljesen elinduljon. Ezért következik az első és legfontosabb pont - nagyon fontos a reggeli, mivel fél napra sok energiát ad. Erőt kapunk, felgyorsul az anyagcserénk, emelkedik a hangulatunk és teljesen felébredünk. A reggeli hiánya okozhatja a letargiát, a reggeli fáradtságot, a lustaságot és a vágy teljes hiányát a nap megkezdéséhez.
A második pont az első ponttól következik - az anyagcsere jó munkája hozzájárul a fogyáshoz! Azok, akik megőrzik alakjukat, vagy fogyni akarnak, egyszerűen kötelesek kiadós és korrekt reggelit bevezetni a rendszerbe. Állhat főzendő zabkása (zabpehely, köles, búza, kukorica, árpa), túró, omlett, sajtos kenyér, gyümölcsök, tejitalokból készült turmixok, zabpehely és bogyók. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek nagyon gazdag szénhidrátokban és vitaminokban. Hosszú ideig a jóllakottság érzetét kelti, valamint pozitív mikroelemekkel egészíti ki az étrendet. Ha nem eszel reggelit, a szervezet éhezni kezd, vagy "megeszi önmagát", de a következő étkezés során az összes elvesztett kalóriát feltölti, és túlfogyasztás következik be, és ezért súlygyarapodás.
A jó hangulat és a szellemi munka nagyban függ a reggelitől is. Nagyon fontos, hogy agyunk megkapja az öröm endorfin hormonját. Ételek, amelyek elősegítik ennek a hormonnak a termelését: édes gyümölcsök, eper, csokoládé, avokádó, mustár. Ajánlatos reggel fogyasztani. Általában az édességeket és az egyszerű szénhidrátokat a legjobb reggel fogyasztani.
Nos, az egyik legfontosabb pont - reggel azokat az ételeket használják, amelyek ebédre és még inkább vacsorára nem kívánatosak: magas szénhidrát- és cukortartalommal. A reggeli elfogyasztása megfosztja a szervezetet attól, hogy vitaminokat és minden tápanyagot kapjon, amelyet a "reggeli" termékek tartalmaznak, ezért az immunitás csökken és betegségek jelennek meg.
A legjobb reggelizési idő 07: 00-09: 00. Étkezés előtt ajánlott meginni egy pohár meleg vizet. Elindítja a test munkáját és annak minden folyamatát, valamint feltölti a vízkészleteket, amelyek az éjszaka folyamán nem jutottak be a testbe. 20 perc múlva reggelizhet a víz elfogyasztása után.
Ha nem akar reggelizni teljes mértékben, akkor kezdje el kis adagokkal és azokkal a termékekkel, amelyek a legjobban tetszenek. Ezek lehetnek gyümölcsök, könnyű szendvicsek vagy túró. Javasolt egyidejűleg ételt fogyasztani, majd egy bizonyos idő elteltével a gyomor megszokja, és reggel maga a test is éhségérzetet kezd adni.
