A legtöbb ember nem tudja, hogyan kell megfelelően táplálkozni, és ezáltal károsíthatja egészségét. A szívet, a májat, a vesét és más fontos emberi szerveket elütik. A helyes étkezés egy pillanat.
Utasítás
1. lépés
Bogyók
C-vitamin, rost, antioxidánsok - a bogyók mindezekben gazdagok. Tanulmányok kimutatták, hogy ha áfonyát eszik 3 hétig, napi 2 pohárral, akkor az ember vérnyomása jelentősen csökken. A málna és az eper kedvelői nyugodtan alhatnak; ezek a bogyók sok vitamint és hasznos elemet tartalmaznak, amelyek szintén javítják a szívműködést.
2. lépés
Egy hal
Különösen nagyra becsülik a zsíros és sós vizeket. Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek jelentősen csökkentik az aritmiák előfordulását és csökkentik a vér koleszterinszintjét is. A (nagy) halakat azonban nem szabad naponta fogyasztani, mivel olyan negatív elemeket tartalmaz, mint a metil. Erős méreg az emberek számára.
3. lépés
Zöldek
Az embereknek igazuk van arra, hogy petrezselymet és kaprot adnak a salátákhoz és levesekhez. A Zelenka nagyszerű vitamin- és ásványianyag-forrás. És ez az egyik legfontosabb dolog, hogy a "fű" alacsony kalóriatartalmú. Napi 1 csokor kapor napi C- és K-vitamin-étrendet tartalmaz. Az egészséges szív megköszöni, ha mindig fűvel egészíti ki étrendjét.
4. lépés
Étcsokoládé
A 28 gramm 170 kalóriát tartalmaz, ami nem jó enni. Az ilyen magas kalóriatartalmú ételek azonban pozitív hatással vannak a szívműködésre. Flavonoidokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vérrögök megjelenését a szervezetben. A csokoládé a szív számára is hasznos a test artériás rendszerének munkájában.
5. lépés
Diófélék
Dió hozzáadása étrendjéhez csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. Az E-vitamin, zsírok, fehérjék, rosttartalom egyszerűen meghaladja az összes normát. A diófélék általában a hasznos ásványi anyagokkal és elemekkel való telítettség szempontjából az 1. helyen állnak. A pisztácia, a dió és a mandula képes csökkenteni a vér koleszterinszintjét, valamint lehetősége van a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására. A diókat mindig kéznél lehet tartani, nem foglalnak sok helyet a zsebében.
