A dió nagyon kalóriatartalmú. A túlsúly megnövekedésétől tartva sokan kizárják őket étrendjükből. Ezzel sok alapvető tápanyagot nélkülöznek. Ha ezeket a termékeket mértékkel használja, akkor nem lesz káros az egészségre.
Diófélék: kalóriatartalom és előnyök
A dió egészen egészséges étel. Nagy mennyiségű fehérjét és zsírt tartalmaznak, így könnyen helyettesíthetik az ember számára a húst. Széles körben használják különféle ételek elkészítésére.
Diófélék és kalóriatartalmuk
A diófélék különböző típusúak és kalóriatartalmukban különböznek egymástól. Itt vannak a leggyakoribbak hazánkban:
• Mogyoró - 704 kcal / 1000g
• Fenyőmag - 674 / 1000g
• Dió - 654 kcal / 1000g
• Földimogyoró - 551 kcal / 1000g
A dió hasznos tulajdonságai
A mogyoró a bennük található vitaminoknak és mikroelemeknek köszönhetően serkenti a mentális tevékenységet. Ennek a mogyorónak a rendszeres használatával megoldja a vérszegénység és az érelmeszesedés problémáját. A mogyoró gyenge immunitású és rossz keringésű emberek számára is hasznos. Nagyon sok energiát ad, ezért kimerültségben vagy erővesztésben szenvedőknek kell használniuk.
A fenyőmag szintén erősíti az emberi immunrendszert. A hólyag és a vesék kezelésében javallt. Ezek a diófélék csökkentik a vér koleszterinszintjét, és segítenek a csontváz és az idegrendszer megerősítésében. A diót régóta használják számos betegség kezelésében. Kompozíciójuk részét képező telítetlen zsírsavak miatt jogosan tekinthetők "agyi tápláléknak". Az éretlen dió jód- és C-vitamin-forrás, amelyek megtalálhatók a zöld héjakban. Hasznosak az endokrin rendszer problémáival küzdő emberek számára.
A dió rendszeres fogyasztásával az erek rugalmassá válnak, javul a szívműködés és emelkedik a vér hemoglobinszintje. A mézzel kombinálva ezek a diófélék hasznosak az ápoló anyák számára a laktáció javítására, a férfiak számára pedig a hatékonyság növelésére. A dió segít megerősíteni a csontszövetet és felépíteni az izomrostokat. Ha rendszeresen használja őket, akkor a haja és a körme mindig kiváló állapotban lesz. A földimogyoró erős antioxidáns. Nagyon kielégítő és jótékony hatással van az emésztőrendszerre.
Ellenjavallatok
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a dió magas kalóriatartalmú, kis mennyiségben kell fogyasztani. Ellenjavallt elhízott vagy túlsúlyos emberek számára.
A dió allergiát okozhat, különösen a földimogyorót. Használatuk előtt azoknak az embereknek, akik gyakran szenvednek allergiában, konzultálniuk kell orvosukkal.
Az egészséges emberek azonban ésszerű mennyiségben fogyaszthatnak diót. A dió kalóriatartalma nem indokolja a visszautasítást, mivel rengeteg előnye van a szervezet számára.
