A megfelelő ételek segíthetnek hatékonyabban használni az agyadat. És minél többet használja, annál jobban fejleszti és kibővíti képességeit. Ne feledje, hogy étrendjének természetesnek és frissnek kell lennie. Távol tartsa magát az úgynevezett modern, magasan feldolgozott ételektől, amelyek tele vannak kémiai adalékokkal. Manapság sok étel genetikailag módosított, és veszélyes lehet az egészségére.
Utasítás
1. lépés
Először igyon sok tiszta vizet, amely az agy tömegének 85% -a. Tudta, hogy a víz valóban javíthatja tudatát? Amikor délben lassúnak érzi magát, egy csésze kávé vagy szóda helyett öntsön magának egy pohár tisztított vizet.
2. lépés
Kutatások szerint a bogyókban gazdag étrend fogyasztása jelentősen csökkentheti az agy működésének csökkenését. Az áfonya például javítja a memóriát és megakadályozza a mozgások rossz koordinációját. A bogyókban gazdag antioxidánsok vannak, amelyek megvédik az agysejteket az oxidációtól és a szabad gyökök károsodásától. Ez azt jelenti, hogy az antioxidánsok lassíthatják az agy öregedését, és elősegíthetik az egészséges agysejtek növekedését is. A leghasznosabb bogyók közé tartozik az áfonya, a szeder, a vörös szőlő, a málna, az eper és az áfonya.
3. lépés
A sárga, narancssárga és zöld zöldségek gazdag béta-karotinban, egy erős antioxidánsban, amely A-vitaminná alakul a szervezetben. A sötétzöld leveles zöldségek és a citrusfélék sok C-vitamint tartalmaznak. Mindkét vitamin közvetlenül kapcsolódik a memória javításához, és az artériákat is jó állapotban tartják. Magas béta-karotin és C-vitamin tartalmú ételek: mangó, narancs, sárgarépa, brokkoli, paradicsom, paprika.
4. lépés
A zöldségek és gyümölcsök természetes cukrokat is tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak az agy tónusának megőrzéséhez. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és E-vitaminban. A csíráztatott szemek rostokban gazdagok. Mindez jót tesz a keringési rendszernek. És ami jó a véráramlásnak, nagyszerű az agynak.
5. lépés
Az esszenciális zsírsavak elengedhetetlenek az agy normális fejlődéséhez. A kutatások azt mutatják, hogy magas omega zsírsavtartalmú ételek fogyasztása csökkentheti a szenilis dementia kockázatát és javíthatja az agy működését. Javítják a memóriát és a tanulási képességet is. A kék-zöld alga jó omega-zsírsav-, valamint dió- és növényi olaj-forrás. Minden dió, különösen a dió, táplálja az agyat és növeli a vér szerotoninszintjét. A szerotonin egy neurotranszmitter, amely befolyásolja az agy minden részét, és szabályozza az alvást, a hangulatot, a memóriát és más neurológiai folyamatokat.
6. lépés
A tisztító étrend elősegítheti az agy teljesítményét. A mérgező vegyi anyagok és a szervezetben felhalmozódó nehézfémek eltávolításával az étrend megszabadítja az agyat a veszélyes szabad gyököktől.
