Túlevés, feldolgozott, zsíros és sült ételek fogyasztása, szennyezett környezet, stressz - mindezek negatívan befolyásolják a májat. Amikor a máj túlterhelt, nem tud megbirkózni a méreganyagok és káros anyagok feldolgozásával. Szerencsére vannak olyan egészséges ételek, amelyek segítenek a máj természetes tisztításában azáltal, hogy gyógyszerek használata nélkül serkentik annak aktivitását.
Utasítás
1. lépés
A zöldek az egyik legerősebb szövetségesünk a máj méregtelenítésében. Bármilyen formában használható. A zöldek sok növényi klorofillt tartalmaznak, amelyek segítenek a méreganyagok kiürítésében a vérben. A zöldek semlegesítik a nehézfémeket, vegyszereket és növényvédő szereket. Vegyen be különféle zöldségeket az étrendbe, hogy segítsen növelni az epe áramlását, és ezzel együtt megszabadulni a méreganyagoktól.
2. lépés
Még néhány gerezd fokhagyma is aktiválja a májban az enzimeket, amelyek segítenek a méreganyagok kiürítésében. A fokhagyma gazdag allicinben és szelénben, amelyek elősegítik a máj tisztítását.
3. lépés
A citrusfélék magas C-vitamin- és antioxidáns-tartalma fokozza a máj tisztulási folyamatait. Például egy pohár frissen facsart narancslé elősegítheti a máj enzimjeinek fellendülését, amelyek segítenek a rákkeltő anyagok és más méreganyagok eltávolításában.
4. lépés
A répában és a sárgarépában magas a növényi flavonoidok és a béta-karotin tartalma. E gyökérzöldségek elfogyasztása elősegíti a máj működésének stimulálását és javítását.
5. lépés
A zöld tea gazdag katechinekben. Ezek a vegyületek arról ismertek, hogy segítenek a májnak megtisztulni a káros anyagoktól és méreganyagoktól. A zöld tea nemcsak ízletes, hanem az egészség javításának is nagyszerű módja.
6. lépés
Az avokádó különféle tápanyagokban gazdag. Ez a gyümölcs segíti a testet a glutation, egy olyan vegyület előállításában, amelyre a májnak meg kell tisztulnia a káros toxinoktól.
7. lépés
Az alma pektint és vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek megtisztítják az emésztőrendszert a káros anyagoktól. Ennek eredményeként a máj számára könnyebbé válik a méreganyagok kezelése.
8. lépés
Az olíva-, kender-, lenmag- és egyéb olajok, ha mértékkel fogyasztják, kiválóan tisztítják a májat. Lipideket tartalmaznak, amelyek kiszívják a szervezetből a káros méreganyagokat. Így enyhítik a máj terhét.
9. lépés
A keresztesvirágú zöldségek stimulálják a májban lévő enzimeket, hogy elősegítsék a méreganyagok kiürítését. A káposztafélék fogyasztása növeli a glükozinolát mennyiségét, amely egy májenzimmel együtt segít a szervezetnek megszabadulni a rákkeltő anyagoktól és más méreganyagoktól, ami jelentősen csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. Fogyasszon brokkolit, kimchit, kelkáposzta salátákat, céklát, káposztalevest és savanyú káposztát.
10. lépés
A magas arginintartalmú dió segíti a májat az ammónia tisztításában. A dióban sok a glutation és az omega-3 zsírsav, amelyek hozzájárulnak a máj működésének normalizálásához.
11. lépés
A fenti termékek mellett a kurkuma, az articsóka, a cikória, a menta, a spárga és a teljes kiőrlésű kenyér is hasznos a máj számára.
