A szárított gyümölcsök az egészséghez és a szépséghez szükséges tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok igazi raktára. Tartsa be étrendjében a leghasznosabb aszalt gyümölcsöket, és erősítheti immunrendszerét, javíthatja egészségét és lefogyhat, mert a gyári édességeket könnyen helyettesítheti aszalt gyümölcsökkel.
Cserélje le a megszokott édességeket és süteményeket aszalt gyümölcsökre, és a test megköszöni. A dátumok, a szárított sárgabarack, a füge, az aszalt szilva pótolhatatlan segítséget jelent azok számára, akik egészséges életmódot folytatnak és betartják a helyes táplálkozás elveit. Melyik aszalt gyümölcsöt érdemes először a napi étrendbe bevinni?
- Szárított barack (barack). A szárított sárgabarack valódi tápanyag-raktár. A szárított barackok sok antioxidánst és káliumot tartalmaznak, ami nélkülözhetetlen a szív és az erek egészségéhez. A szárított kajszibarack rendszeres ételfogyasztása erősíti az immunrendszert, és véd az érelmeszesedés, a szívbetegségek és a pajzsmirigy ellen is.
- Szárított ananász. Csakúgy, mint a friss ananász, a cukrozott gyümölcs is megfelelően főzve tartalmaz B-vitaminokat, rostot, cinket, vasat, káliumot és magnéziumot. Kiváló helyettesítői lesznek a szokásos édességeknek, javítják a hangulatot, erőt és energiát adnak.
- Aszalt szilva. Minden orvos ismeri az aszalt szilva egészségügyi előnyeit - az édes bogyós gyümölcsök stabilizálják a gyomor-bél traktus munkáját, és teljesen ártalmatlanok az alakra nézve. Ezenkívül az aszalt szilva rendszeres fogyasztása számos betegség ellen véd, beleértve a bélfertőzéseket is. Jótékonyan befolyásolja az idegrendszer állapotát, normalizálja a vérnyomást, erősíti az immunrendszert és javítja a bőr állapotát.
-
Dátumok. Magas szénhidráttartalma miatt a dátumokat körültekintően kell használni a fogyni vágyóknak, de mértékkel rendkívül hasznosak. A dátumok vasat, rézet, magnéziumot, cinket, mangánt, káliumot, foszfort, kalciumot, nátriumot, valamint B, A, E és K. vitamint tartalmaznak. Ezenkívül a datolyák több mint 20 aminosavat tartalmaznak, amelyek szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez.
- Ábra. A szárított sárgabarackhoz hasonlóan a füge is sok káliumot tartalmaz, ezért elengedhetetlen a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, hasznos azok számára, akik aritmiában, vérszegénységben, hipotenzióban, bronchiális asztmában szenvednek. A füge gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, csökkenti a koleszterinszintet és javítja az izom működését.
- Mazsolák. A fogyás során ne használja túl a mazsolát - a szárított szőlő sok cukrot tartalmaz. Ez azonban nem tagadja előnyeit: kis mennyiségű mazsola nem károsítja az alakot, a rengeteg vitamin, kálium és foszfor pedig erősíti az egészséget. A mazsola hasznos a parodontális betegségek megelőzésében és a mentális teljesítmény javításában, ezért az intenzív szellemi munka során a legjobb snack.
