Hogyan Lehet ízletes és Gyors A Reggeli

Tartalomjegyzék:

Hogyan Lehet ízletes és Gyors A Reggeli
Hogyan Lehet ízletes és Gyors A Reggeli
Anonim

A finom és tápláló reggeli erőt ad és növeli az ember teljesítményét a munkanap első felében. Van néhány étel, amire nagyon kevés időt fordíthat, hogy elkészítse és családja számára egészséges reggelit adjon.

Hogyan lehet ízletes és gyors a reggeli
Hogyan lehet ízletes és gyors a reggeli

Szükséges

  • Kefir palacsintához:
  • - kefir;
  • - cukor;
  • - egy tojás;
  • - szóda;
  • - Liszt.
  • Forró szendvicsekhez:
  • - búza vagy Borodino kenyér;
  • - kolbász vagy sonka;
  • - sajt;
  • - egy paradicsom;
  • - zöld saláta levelek.
  • Rántotta esetében:
  • - tojás;
  • - egy paradicsom;
  • - sajt;
  • - zöldek.
  • Zöldségsalátához:
  • - friss káposzta;
  • - egy paradicsom;
  • - uborka;
  • - bors;
  • - sárgarépa;
  • - cukkini;
  • - olíva vagy növényi olaj.
  • Gyümölcsös túróhoz:
  • - túró;
  • - tejföl;
  • - friss gyümölcs vagy szárított gyümölcs.

Utasítás

1. lépés

Kefir palacsinta.

1 pohár langyos kefirben adjunk hozzá 1 tojást, 1 evőkanál cukrot, 1-1, 5 csésze lisztet, egy csipet szódát. Keverje össze az összes hozzávalót, és kezdje el sütni a palacsintát a serpenyőben. Főzési idő: a tésztát 5-7 percig főzzük, a palacsintákat 15-20 percig sütjük. Tálaljuk melegen tejföllel, túróval vagy lekvárral.

Hogyan lehet ízletes és gyors a reggeli
Hogyan lehet ízletes és gyors a reggeli

2. lépés

Forró szendvicsek.

Formázzunk egy szendvicset: rétegesen fektessünk vékony szelet kolbászt, paradicsomot, sajtot, salátát a kenyérre. Mikrohullámú sütő 3 percig 600 watton. Melegen tálaljuk. A főzési idő legfeljebb 10 perc.

3. lépés

A rántotta a leggyakoribb reggeli étel.

Törje a tojásokat serpenyőbe kevés növényi olajjal. Célszerű, hogy a sárgája ne terjedjen. Helyezzen a tetejére nagyon vékony paradicsomszeleteket és gyógynövényeket. Lassú tűzön lefedve főzzük legfeljebb 5 percig. Végül adjuk hozzá a reszelt sajtot, és hagyjuk elolvadni. Főzési idő - 10 perc.

Hogyan lehet ízletes és gyors a reggeli
Hogyan lehet ízletes és gyors a reggeli

4. lépés

Friss zöldségsaláta.

Ez a típusú reggeli a legegészségesebb. Hosszú ideig képes telíteni a testet, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

Minden összetevőt - káposzta, paradicsom, uborka, kaliforniai paprika, cukkini - apró kockákra vagy csíkokra vágva, növényi olajjal ízesítve. A saláta főzése legfeljebb 10-15 percet vesz igénybe.

5. lépés

Túrós gyümölcs.

A gyerekek nagyon szeretik ezt az ételt. Ezenkívül nagyon hasznos számukra. A főzés 5-7 percet vesz igénybe. Szükséges összekeverni a túrót tejföllel, és hozzáadni apró darabokra vágott gyümölcsöket.

Ajánlott: