Sokak számára a zabkása rendszeres reggeli. A gabonafélék vitaminokat és lassú szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek több órán át energiát szolgáltatnak. De nem minden gabonafélét hoznak létre egyenlően.
A zabpehely a legnépszerűbb zabkása
A zabpelyhet az egyik legegészségesebbnek tartják. A zabpehely elengedhetetlen része az angol reggelinek, és az Egyesült Királyságban élő emberek mindig is híresek az egészség iránti buzgalmukról. Ez a zabkása sokáig teltségérzetet ad, rengeteg vitamint és mikroelemet tartalmaz, amelyek egész nap energiát adnak. A diétás nők a zabpelyhet is felvehetik étrendjükbe. Vízben főzve és cukor nélkül nem ad plusz kilót. Ízlésképpen friss gyümölcsdarabokat tehet a zabkásába.
Ne használjon népszerű instant gabonaféléket a zabpehely elkészítéséhez. Különleges módon dolgozzák fel, elveszítve jótékony tulajdonságukat.
A hajdina minden betegség gyógymódja
A hajdinát reggelire tálalhatjuk köretként vagy tejkásaként. A hajdina a nap nagy részében teltségérzetet is nyújt. A zabkása rostot tartalmaz, amely nélkül a bél megfelelő működése lehetetlen. A gabonafélékben is vannak antioxidánsok és folsav. A hajdina arról híres, hogy eltávolítja a koleszterint a szervezetből és csökkenti a vérnyomást. Azonban sok keményítő van benne, amelyet a diéta szerelmeseinek figyelembe kell venniük.
Nemcsak hajdina dara hasznos, hanem a hajdina levelek és virágok is.
A köles méltatlanul elfeledett zabkása
A köles zabkása nem olyan népszerű, mint a búzadara vagy a zabpehely, de számos egészségügyi előnye is van. A köles cinket, rézet, mangánt, káliumot és niacint tartalmaz, amelyek segítenek a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésében. Reggel a köles fogyasztása normalizálja az anyagcserét, ami segít a fogyásban. A zabkása aminosavakat is tartalmaz, amelyek az izmok építőkövei.
Gyöngy árpa - gyógyszerek helyett
Az árpakását meglehetősen nehéz elkészíteni - először néhány órán át be kell áztatnia, majd vízfürdőben fel kell melegítenie. Azonban egy reggel gyöngy árpa enyhíti a vírusos betegségeket az influenza és a megfázás során. A gyöngy árpa lizint tartalmaz, amely anyag segít a szervezetnek a vírusok elleni küzdelemben. Az árpa eltávolítja a méreganyagokat és segít megőrizni egy gyönyörű alakot.
Manka - ne ragadjon el
Népszerűsége ellenére a búzadara nem a legegészségesebb. Sok szénhidrátot és kis mennyiségű tápanyagot tartalmaz, gyakori használata károsíthatja az alakot. Burkoló tulajdonságai miatt a búzadara hasznos a gyomor-bél traktus gyulladásában. A közhiedelemmel ellentétben a búzadara nem túl hasznos a gyermekek számára, mivel negatívan befolyásolja a kalcium felszívódását.
