Az alacsony vérnyomást az orvostudományban hipotenziónak nevezik. Az ilyen nyomást gyakorló embereknek gyakran gyakran fáj a fejük, hányingerük vagy nehézségük van a gyomorban. Bizonyos típusú élelmiszerek segítenek normalizálni az élet folyamatát.
Utasítás
1. lépés
A hipotóniás betegek számára ajánlott a vörösbor fogyasztása hetente egyszer. Az optimális adag egy pohár ital. A vörösbor nem emeli a vérnyomást, de nem is engedi, hogy csökkenjen. Ugyanakkor a szervezet tápanyagokat és antioxidánsokat kap.
2. lépés
Hipotónia esetén növelni kell az étkezési só mennyiségét az ételekhez a főzés során. Ez nem azt jelenti, hogy minden ételhez használt ételt meg kell sózni. Mindennek mértékkel kell lennie, ahogy mondani szokták. Például gyakrabban kényeztetheti magát téli készülődéssel vagy sózott halakkal. Az ilyen élelmiszerek túlzott fogyasztása emésztési zavarokhoz vezethet.
3. lépés
Alacsony vérnyomás esetén diverzifikálja étrendjét dióval. A dió például különösen értékes. Elegendő néhány gramm terméket elfogyasztani naponta.
4. lépés
A sajt olyan összetevő, amelynek jelen kell lennie a hipotenzív betegek étrendjében. Elég, ha kiképzi magát, hogy igyon egy reggeli teát egy szendvicsgel, hogy lássa a közérzetét. A sajt fajtája nem számít.
5. lépés
A zöldségek közül a sárgarépa, a cékla és a karfiol képesek növelni a vérnyomást. Gyümölcsökből - alma, sárgabarack és gránátalma. Ezenkívül ajánlatos az étrendet diverzifikálni spenóttal, sóska, citromlével és mézzel.
6. lépés
A hipotenzív betegek étrendjét a magas vas tartalmú ételeknek kell meghatározniuk. Néhány gabonafajtát a komponens legjobb szállítójának tartanak. Például árpa, zabpehely, hajdina, kukorica és köles.
7. lépés
Az erős kávé és a fekete tea mellett a szárított gyümölcs kompótjai és az italok, zúzott száraz csipkebogyó hozzáadásával, nyomásnövelő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezen italok cukortartalmát a lehető legkisebbre kell csökkenteni.
