Nehéz túlbecsülni a zabpehely előnyeit. Nagy mennyiségű kalciumot és könnyen emészthető rostot tartalmaz, amely segíti a gyomor-bél traktust, megtisztítja a szervezetben lévő méreganyagokat, és alacsony zsírtartalmú diétás termék is. Nem hiába, Angliában hagyomány szerint a zabpehely bekerül a napi reggeli étrendbe. Nos, mi van akkor, ha szereti a változatosságot az ételekben? Ezután próbáljon valami érdekeset és szokatlant főzni a zabpehelyből.
Szükséges
- "Obozhanskaya rakott":
- - 200 g zabpehely;
- - 100 g cukor;
- - 15 g vaj;
- - 2-3 nagy alma;
- - 1 pohár tej vagy tejszín.
- Zabliszt palacsinta:
- - 1-2 pohár zabpehely;
- - 1 alma;
- - 2 evőkanál. Liszt;
- - 1 evőkanál. növényi olaj;
- - só;
- - cukor.
- Csokoládé zabkása:
- - 1,5 pohár tej;
- - 1/2 csésze zabpehely;
- - 1 evőkanál. kakaópor;
- - 2 teáskanál vaj;
- - cukor;
- - só.
- Műzli:
- - 2-3 evőkanál. zabpehely;
- - 1/2 pohár tej vagy víz;
- - gyümölcsök;
- - 1 teáskanál diófélék;
- - 1 teáskanál mazsolák;
- - 1 teáskanál édesem.
Utasítás
1. lépés
"Obozhanskaya rakott"
Kényeztesse magát és szeretteit egy finom étellel, eredeti nevével - "Obozhanskaya rakott". Keverjen össze 200 g zabpehelyet és 100 g cukrot, majd ezt a keveréket vajon megdinsztelje. Hámozzon meg 2-3 nagy almát és reszelje le. Egy kivajazott tepsibe öntsön egy réteg cukorban sült gabonapelyhet, reszelt almát, majd öntsön 1 csésze meleg tejszínt vagy tejet. Helyezze az edényt 180 ° C-os sütőbe 30 percig sütni. A rakott kész.
2. lépés
Zabliszt palacsinta
Ezt az egyszerűbb ételt „ínyenc palacsintának” hívják. A palacsinták elkészítéséhez szükség lesz a reggeli maradék zabpelyhére, 1 reszelt almára, sóra, cukorra, 2 evőkanálra. liszt és 1 evőkanál. növényi olaj. Kombinálja ezeket az összetevőket, és süsse meg a palacsintákat. Lekvárral vagy lekvárral tálalhatjuk.
3. lépés
Csokoládé zabkása zabkása
Ha gyermeke nem hajlandó zabpehelyet enni, akkor ez a zabpehely étel ideális. Ízlés szerint öntsön zablisztet, cukrot és sót a forrásban lévő tejbe. Amikor a zabpehely már majdnem kész, adjunk hozzá 1 evőkanálnyit. kakaóport, keverje össze, és hozza a zabkását, amíg megpuhul. Vegye le a serpenyőt a tűzről, tegyen 1-2 teáskanálnyit. vajat, és hívhat egy édesszájú csokoládé desszertet.
4. lépés
Műzli
Egy csodálatos és kiadós reggeli müzli lesz gyümölcsökkel. Lefekvés előtt tegyen egy evőkanálba 2-3 evőkanálnyit. zabpehely, öntsön rájuk forralt vizet vagy forró tejet, és hagyja egy éjszakán át duzzadni. Reggel adjunk hozzá hámozatlan gyümölcsöket (alma, mandarin, banán) szeletekre vagy kockákra vágva egy tálba. Adhat hozzá néhány diót, mazsolát és 1 tk. édesem. Ha a gabonát vízben főzték, adhat hozzá 1 teáskanál. sűrített tejet, vagy öntsük kefirrel. Kész a vitaminreggeli.
