Mindenki tudja, hogy a táplálkozás azonnal befolyásolja a megjelenést és a közérzetet. De ugyanakkor van egy vélemény, hogy a megfelelő és egészséges táplálkozás drága öröm. Öt étel azonban eloszlathatja ezt a mítoszt - ha belefoglalja az étrendbe, mindenki egészségesebbé válik, anélkül, hogy a pénztárcába ütne.
1. Cékla. A mindenki számára ismerős zöldség, ezért nem érzékelik nagyon hasznosnak, és teljesen hiába. Számos különféle vitamint és mikroelemet tartalmaz, például mangánt, foszfort, kalciumot, vasat, jódot, rézet és folsavat, míg ez a zöldség teljes egészében szilárd rostból áll, amely a bél mikroflóra táplálkozásához szükséges. Ezenkívül a cékla gazdag betoinban, amely szabályozza az anyagcserét és megtisztítja a májat a salakos méreganyagoktól.
Naponta csak száz gramm cékla hatalmas hatással lesz a megjelenésére és a közérzetére. A cékla segít a szív és a máj munkájában, javítja a gyomor-bél traktus aktivitását, erősíti az erek falát és csökkenti a nyomást.
2. Sárgarépa. A második egészséges zöldség a leggazdagabb összetételű. Sok vitamint és elemet tartalmaz. A sárgarépát vitaminhiány, a gyomor-bél traktus különböző betegségei, szívelégtelenség, szembetegségek jelzik.
A nyers sárgarépa felvétele a napi étrendbe segít elfelejteni a rossz leheletet, növeli az immunitást és csökkenti a gyomor savasságát. A sárgarépa fogyasztása nagyszerű a bőr, a haj és a körmök számára. Napi 50-120 gramm sárgarépa elegendő ahhoz, hogy észrevegyük jótékony hatását.
3. Fehér káposzta. Egyedülálló zöldség számos betegség megelőzésére, mert erősíti az immunrendszert és elősegíti a méreganyagok eltávolítását. A káposzta rekordmennyiségű vitamint, különféle mikroelemeket tartalmaz, beleértve az aszkorbinsavat, folsavat, tartonsavat és béta-karotint.
Naponta legalább 150 gramm káposzta elfogyasztásával napi mennyiségű C-vitamint kaphat. A káposzta a megfázás, az influenza megelőzésére is szolgál, fiatalítja a szöveteket, serkenti az anyagcserét, tisztítja a vért és a nyirokot, javítja az anyagcserét és csökkenti a koleszterinszintet.
4. Hagymás hagyma. Számos hasznos elemet tartalmaz, köztük vasat, káliumot, ként, foszfort, fluort, kalciumot és magnéziumot, valamint sok vitamint.
A hagyma vitaminhiányra és az immunitás csökkenésére utal. Hasznos lassú anyagcsere, megfázás és influenza esetén, tisztítja a vért és serkenti a hatékonyságot. Javítja az immunitást és váladékhígító.
5. Árpa. Az egyik legegészségesebb gabona. Fehérjéket és szénhidrátokat, keményítőket és rostokat, különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Az árpa húslevesek segítenek a gyomor-bél traktus, a máj és a tüdő megbetegedéseiben. Az árpa csökkenti a koleszterinszintet, javítja a hormonális egyensúlyt, javítja a látást, erősíti a csontszövetet és segíti az izomépítést.
Mindezekben az élelmiszerekben, az árpa kivételével, magas a rosttartalom. Ezek a zöldségek táplálják a bél mikroflóráját és javítják a perisztaltikát, ami befolyásolja a test általános állapotát és jólétét. A nyers zöldségek étrendbe való felvétele jelentősen javíthatja egészségét.
