A rizskása nagy tápértékű. Ezenkívül jól passzol gyümölcsökhöz, bogyókhoz, zöldségekhez. Ez nemcsak ízletesebb, hanem egészségesebb is. Leggyakrabban a rizskását egy tökben főzik. A sütőtök - mondhatni - ideális diétás termék. Ezért az ilyen kását minden ember étrendjében fel kell venni. A sütőben vagy a főzőlapon főzhető, ahogy szeretné.
Szükséges
-
- 900 g tök
- 300 g rizs
- só és cukor ízlés szerint.
Utasítás
1. lépés
Vegyünk 900 gramm tököt, mossuk meg. Ezután húzza le a héjáról és a magokról.
2. lépés
Vágjuk kockákra a megpucolt tököt, és mártsuk forrásban lévő vízbe. Így több tápanyag marad benne. Adjunk hozzá cukrot, ízlés szerint sót és forraljuk fel.
3. lépés
Amíg a sütőtök főz, vegyen be 300 gramm rizst és öblítse le. Ezután merítse forrásban lévő vízbe, és főzze, amíg a fele meg nem fő. A főtt rizst szűrőn szűrjük át.
4. lépés
Közben dörzsölje át a kész tököt egy szitán. És ha szereted a tök szeleteket, akkor ezt ne tedd.
5. lépés
Keverje össze a tököt a rizzsel, és süsse a sütőben körülbelül fél órán át. A tök rizskása fogyasztható.
6. lépés
Nem lehet sütni a zabkását. És miután a rizst tökbe keverte, csak forralja fel a tűzhelyen.
