Az ősz egy olyan időszak, amikor sok zöldség és gyümölcs nagyon alacsony áron jelenik meg az értékesítésben. De ugyanakkor hideg csattanás következik be, és most ahelyett, hogy az évszaknak megfelelően beállított könnyű és egészséges ételeket fogyasztanák, sokan felszedik a plusz kilókat, és áttérnek több kalóriatartalmú üzemanyagra, például zsemlére és zsíros ételekre.
A rendszeres étrend hatástalan
A táplálkozási szakemberek szerint a nők inkább a hosszú és rövid étrendeket kedvelik, amelyek során gyakorlatilag semmit sem esznek, de gyorsan elveszítik a felesleges kilókat. Az előző súly azonban ismét megnő, azóta a hölgyek visszatérnek korábbi életmódjukhoz és a régi étrendhez. A test megszokta az állandóságot, ezért mindig először törekszik korábbi súlyának visszaszerzésére. A diéták után sok embernél megnő az étvágy, néha olyan nehéz küzdeni ezzel, hogy az "éhségsztrájk" segítségével ledobott kilogramm néhány napon belül visszatér.
Megfelelő táplálkozás
Az ősz a tökéletes idő a helyes étkezés elkezdésére - hosszú és hatékony étrend. Ebben az időszakban nem szabad komolyan korlátoznia magát az ételekben, mert ha most a szervezete nem kapja meg a szükséges mennyiségű vitamint, tavasszal észreveheti az egészség romlását: a vitaminhiány nem fogja várakozni. De ősszel eljön az ideje, hogy letérjünk a megszokott útról, amikor egy ideig szinte teljesen megtagadtátok az ételt és lefogytatok. Sokkal könnyebb, amint észreveszi, másként kezdeni az étkezést, azáltal, hogy több egészséges és tápláló ételt, például zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz az étrendbe.
Ennek az étrendnek az az előnye, hogy a nyár vége és az ősz a betakarítási idő. Lehetősége van nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség vásárlására, nagyon kedvező áron. Sok nőt hátráltat, hogy az állandó étrend fenntartása érdekében meg kell etetniük férjüket és gyermekeiket, akik nem csak salátalevelet akarnak enni. De egészséges és egészséges ételeket úgy lehet elkészíteni, hogy mindenki csak nyalogassa az ujját. A kísérletezés és az új kulináris készségek szezonja! Az interneten sok tápláló, egészséges és finom recept található.
Kezdjük el
Kezdje óvatosan ezt az "őszi étrendet". Nem döntheti el családját és testét azzal a döntéssel, hogy most mindannyian csak helyes és egészséges ételt fogyasztanak. Nem kell egyszerre megfosztania magát kedvenc és megszokott finomságaitól. Tegye az ellenkezőjét. Ne vonja le a megengedett ételeket, hanem adja hozzá az összeget. Készítsen listát az egészséges élelmiszerekről, amelyeknek tartalmazniuk kell mindenféle zöldséget, gyümölcsöt, gabonaféléket, fehérjét és tejtermékeket, halakat. Ne felejtsen el áthúzni semmit, amit valaki a családjából vagy maga utál. És kezdje el elkészíteni az ételeket egészséges ételekből, ahelyett, hogy elkészítené a szokásos ebédeket és vacsorákat. Győződjön meg arról, hogy a listán szereplő összes élelmiszer sűrűn szerepel az étrendben.
Ha eltelt egy idő, és mindenki, köztük Ön is, megszokja az újításokat, kezdje el fokozatosan eltávolítani a "káros" ételeket a szokásos étrendből. Néhány hónap múlva ezt a viszonylag kíméletes módszert követően egészséges, és a családja is enni kezd.
