Ha azt szeretné, hogy gyermeke jól érezze magát, akkor kiegyensúlyozott étrendet kell biztosítania számára. Nagymamáink úgy gondolták, hogy a zabkása a legegészségesebb étel a gyermekek számára. A zabkása mellett azonban gyermekének erjesztett tejtermékeket, halat, húst, zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztania.
Emlékeztetni kell arra, hogy a kisgyermekek, valamint az iskolás gyermekek nem fogyaszthatnak fűszeres és zsíros ételeket. Ami a csokoládét és a pékárukat illeti, korlátozott mennyiségben ehetik ezeket a termékeket.
Ha azt szeretné, hogy gyermeke egészsége jó legyen, akkor ne kínáljon neki chipset és gyorséttermet. Számára a mindenféle színezéket tartalmazó termékek is károsak lesznek. Gyermekének fehérjére van szüksége a jó növekedéshez. Nyerhető zabpehely, hajdina, burgonya, tojás.
Az egészséges táplálkozás szabályai
Gyermekének naponta legalább négyszer kell ennie. Az étkezések közötti szünet legfeljebb 3,5 óra lehet.
A gyermek étrendjének változatosnak kell lennie. Tartalmaznia kell az összes szükséges terméket. A hallgatónak állandó gyümölcs- és zöldségfogyasztásra van szüksége. A gyermek salátákban, friss gyümölcslevekben, valamint egészben fogyaszthatja őket. A gyermek számára készült ételeket párolni vagy párolni kell. Felajánlhatja a babának magokat és dióféléket.
A gyermek hozzávetőleges étrendje
Ébredés után célszerű a gyermeknek húsételt vagy zabkását fogyasztania. A túró nem lesz felesleges. Választhat gyümölcslét vagy teát italként.
Mit tud tanácsolni az ebédről? Az első tanfolyam nem tartalmazhat felesleges zsírt. Célszerű zöldségsalátát készíteni a gyermek számára. Italként előnyben részesítheti a zselét vagy a levet.
Délutáni falatozáshoz a legjobb, ha egy fiatal teremtmény enni süteményekből valamit, és meginni bármilyen erjesztett tejitalt.
Lefekvés előtt készíthet zabkását gyermekének, vagy készíthet neki zöldségsalátát.
