Az évszakban bekövetkező változások és ennek megfelelően a hőmérsékleti viszonyok jelentősen befolyásolják az anyagcserét, a vitaminok és a folyadék eloszlását a szervezetben. Annak érdekében, hogy ne terhelje meg testét, és továbbra is tele legyen vitalitással és energiával a melegben, tudnia kell néhány egyszerű ajánlást.
Alacsony kalóriatartalom
Forró időben az embernek kevesebb energiára van szüksége. Ezért kevesebb kalóriatartalmú ételt kell fogyasztania. Természetesen nem szabad teljesen elhagyni a zsírokat. Szükséges azonban csökkenteni az élelmiszerek fogyasztásának százalékos arányát.
Csökkenteni kell a hús, különösen a zsíros húsok, sütemények, palacsinták és más magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását. A leghasznosabb és a melegben könnyen emészthető tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök.
Diéta
Forró időben mindig gyenge étvágy van, étkezés után gyakran érezhető a gyomor nehézsége. A test normális működésének helyreállítása érdekében az étkezési menetrendet meleg időben kissé át kell állítani a nap hűvös időpontjára.
A lehető legkorábban kell reggeliznie, ha nem napkeltekor, akkor legalább akkor, amikor a reggeli hideg még mindig a levegőben van.
Jobb vacsorázni a nap melegének megjelenése előtt, azaz körülbelül 12 óráig, de a napenergia aktivitásának csökkenése után, vagyis valahol 19 órakor.
Vitaminok
A forró évszakban hatalmas mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szüksége, amelyeket izzadsággal fogyasztanak. Ezeket azonban nagyon könnyű pótolni. Valóban, nyáron nagyon sok gyümölcs, zöldség, bogyó érik, természetesebb gyümölcslevek jelennek meg.
A szükséges vitamin-egyensúly fenntartása érdekében a testben nagyon hasznosak az olyan italok, mint a gyógyteák, a kvas, a kompót.
A verejtékkel óriási mennyiségű só jön ki, ezért a szokásosnál kicsit többet érdemes sózni.
Folyékony
A melegben a test sok folyadékot veszít, és időben helyre kell állítani a tartalékokat. A sima víz, valamint a forró zöld tea jól csillapítja a szomjat.
Ezenkívül nagyon hasznosak a különféle folyékony edények, például az okroshka.
Rendkívüli melegben ajánlott óránként akár 200 ml folyadékot inni annak érdekében, hogy a szervezetben a szükséges szintet megtartsa.
