A kiadós és finom tonhal szendvicsek tökéletesek reggelire. Ezenkívül a tonhal is nagyon egészséges. Először is, alacsony kalóriatartalmú termék (kevesebb, mint 150 Kcal / 100 gramm), másrészt gazdag a növekedéshez szükséges összes aminosavban, valamint vasban és magnéziumban - fontos elemekben, amelyekből szervezetünk gyakran hiányzik. Az összetevők nagy száma ellenére ezek a szendvicsek elkészítése meglehetősen egyszerű.
Szükséges
-
- 300 g tonhalkonzerv;
- 1 közepes hagyma;
- 2 paprika;
- 2 tojás;
- 3 pácolt uborka;
- 80 g olíva majonéz;
- 2 evőkanál mustár;
- 1 francia bagett
- 100 g sajt.
Utasítás
1. lépés
Hámozza meg a hagymát, és apróra vágja.
2. lépés
Hámozzuk meg a bors szárát és magját, és vágjuk apró kockákra.
3. lépés
A pácolt uborkát felaprítjuk.
4. lépés
Leeresztjük a tonhalat. Helyezze a tonhalat egy kis tálba, és villával pépesítse.
5. lépés
A tojásokat keményre főzzük (ez 8-10 percet vesz igénybe), hagyjuk kihűlni, meghámozzuk és kockákra vágjuk.
6. lépés
Kombinálja a tonhalat, a hagymát, a pácolt uborkát, a tojást és a paprikát. A kapott keveréket olíva majonézzel ízesítjük. Fűszerezzük mustárral. Ízesítsük sóval és borssal.
7. lépés
Vágja szeletekre a francia cipót és grillezze meg kissé.
8. lépés
Kanalazzuk a tonhal keveréket a kenyérszeletekre.
9. lépés
A sajtot finom reszelőn reszeljük le, és szórjuk rá a szendvicseket.
10. lépés
Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral, és rátesszük az előkészített szendvicseket.
11. lépés
Melegítse elő a sütőt 180 fokra, és hagyja a szendvicseket a sütő tetején 8-10 percig. Szendvicseket tálalhat az asztalra!
