A protein koktél nagyon hasznos és kényelmes ital nemcsak a sportolók számára, hanem azok számára is, akik törődnek egészségükkel és jólétükkel.
Szükséges
- - Turmixgép
- - 600–800 ml térfogatú üveg (vagy lezárt hordozható bögre)
- - Tej (250 ml)
- - Banán 1 db
- - Eper (3 db) és egy marék bogyó tetszés szerint
- - Zabpehely (3 evőkanál L)
- - Egy marék dió
- - Méz (2 evőkanál L)
Utasítás
1. lépés
Készítmény
Az elkészítés lényege meglehetősen egyszerű: vágja szeletekre a banánt és az összes többi hozzávalóval folyékony masszává keverje össze, majd öntsön egy pohárba (légmentesen záródó bögre). Azonnal igyon, vagy vigyen magával.
2. lépés
Használat
1 órával edzés előtt és után ajánlott egy koktélt inni. Aki nem sportol, igyon egy koktélt étkezés előtt 20 perccel.
