Melyek A Legegészségesebb Diófélék

Tartalomjegyzék:

Melyek A Legegészségesebb Diófélék
Melyek A Legegészségesebb Diófélék

Videó: Melyek A Legegészségesebb Diófélék

Videó: Melyek A Legegészségesebb Diófélék
Videó: Miért jó olajos magvakat enni? 2024, Március
Anonim

Fehérjében, rostban, vitaminokban, ásványi anyagokban és egészséges zsírokban gazdag diófélék a legegészségesebb élelmiszerek. A „legegészségesebb diófélék” kiválasztása azonban nem egyszerű feladat, mivel minden diófélének megvannak a maga előnyei.

Melyek a legegészségesebb diófélék
Melyek a legegészségesebb diófélék

Mandula

Abban az időben, amikor néhány európai szülő gyermekeinek különféle vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag készítményeket kínál, amelyek hozzájárulnak a mentális aktivitáshoz a tesztek és a vizsgák előtt, a legtöbb keleti anya és apuka egy marék mandulát tesz gyermekeinek ebédládába. A tudományos vizsgálatok már régóta bebizonyították ennek a megközelítésnek az előnyét, mert a mandula összetétele olyan anyagokat tartalmaz, amelyek serkentik a dopamin termelését, amely hormon nemcsak javítja a hangulatot, hanem serkenti a memóriát, és ez a fő garancia a megfelelő agyfejlődésre.

A mandula nélkülözhetetlen táplálék a laktóz-intoleranciában szenvedők számára, mivel gazdag kalciumban vannak, amely egészséges, erős csontokat biztosít. Ezenkívül a mandulában magas az E-vitamin tartalma, ami javítja a bőr és a haj megjelenését.

Próbáljon mandulát fogyasztani a héjjal együtt - flavanoidokat tartalmaz, amelyek elősegítik a szívműködést.

brazil dió

Méretében a legnagyobb - a brazil dió - szelénben gazdag, ami segíti a testet a növényi fehérjék felszívódásában. Ugyanez az ásványi anyag az egyik fő "szereplő" a tápanyagok csoportjában, amelyek hozzájárulnak a rák elleni küzdelemhez. A brazil diót csökkent pajzsmirigy funkcióval rendelkező betegek számára ajánlják, mivel a szelén elősegíti a hormontermelést. Ezenkívül ezek a dió magnéziumot és cinket tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak az idegrendszerre, az izmokra és az immunrendszerre.

Kesudió

A kesudiót vegetáriánus étrendben ajánlják. Fehérjében gazdagok, vasat, cinket és magnéziumot tartalmaznak. Ez utóbbi segít megelőzni az időskorral járó memóriavesztést. A cink nemcsak az immunrendszer javát szolgálja, hanem serkenti az aktív spermiumok termelését is, ami hasznossá teszi azokat a férfiak számára, akik gyermeket akarnak foganni.

A mindenféle diófélében található egyszeresen telítetlen zsírok jót tesznek a szívének. Csökkentik a vér koleszterinszintjét, és segítenek megelőzni agyvérzéseket, a szívinfarktusokat és a koszorúér betegségeket.

Mogyoró

A mogyoró jó étel a terhes nők számára. Ezek a diófélék kiváló folsavforrások, amelyek felelősek a DNS szintéziséért és befolyásolják a magzati idegcső kialakulását. Ezenkívül nagy adag B-vitamint tartalmaznak, mint például a B1, B2, B3, B5, B6 és B9, amelyek szabályozzák az idegrendszer és az emésztőrendszer aktivitását, és jótékony hatással vannak a test vérképző funkcióira is..

Pisztácia

A pisztácia az összes többi dió közül a legalacsonyabb kalóriatartalmú. 50 közepes dió csak 160 kalóriát tartalmaz. Ugyanakkor az élénkzöld dió csökkentheti a vércukorszintet, gazdag gamma-tokoferolban, az E-vitamin egyik formájában, amely nemcsak segít fenntartani az egészséges haj- és bőrfenntartást, hanem megakadályozza a rák kialakulását is. A dióban lévő kálium elengedhetetlen az idegrendszer és az izomrendszer számára, míg a B6-vitamin erősíti az immunrendszert és javítja a hangulatot.

Ajánlott: