Melyek A Legegészségesebb Almák?

Tartalomjegyzék:

Melyek A Legegészségesebb Almák?
Melyek A Legegészségesebb Almák?

Videó: Melyek A Legegészségesebb Almák?

Videó: Melyek A Legegészségesebb Almák?
Videó: Magas vérnyomás ellen 6 megoldás 2024, Április
Anonim

Az alma egy hagyományos orosz gyümölcs, amelyet az ókortól kezdve frissen, sütve vagy áztatva fogyasztottak. Kellemes édes-savanykás ízük van, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek nagy előnyökkel járnak testünk számára.

Melyek a legegészségesebb almák?
Melyek a legegészségesebb almák?

A legegészségesebb alma

Az összes friss alma jótékony tulajdonságai szinte azonosak. Igaz, a savanykás zöld gyümölcsök valamivel több aszkorbinsavat tartalmaznak, de a vörös alma gazdag pektinben és cukorban. Mindazonáltal mindkettő rendszeres fogyasztással elegendő mennyiségű mikro- és makroelemmel gazdagítja a testet.

Ami a friss és a főtt alma közötti választást illeti, természetesen előbbi lesz a legegészségesebb. Friss gyümölcs elfogyasztása esetén sokkal több vitamin jut be a szervezetbe, például az A, B1, B2, C, E, K és PP vitamin. Ezek a gyümölcsök sok hasznos pektint, ásványi sókat, szerves savakat és tanninokat is tartalmaznak. És természetesen a friss alma vas, kalcium, foszfor, cink, réz, kálium és egyéb nyomelemekkel gazdagítja a testet.

Az alma különösen jó, ha a bőrével együtt eszik. Fogyasztás előtt azonban a gyümölcsöt 5 percig vízben kell tartani, hogy megszabaduljon az esetlegesen permetezett káros anyagoktól.

A tápanyagok tartalmát tekintve a második helyen az ecetes alma található, amelyben az aszkorbinsav mennyisége magasabb, mint a friss gyümölcsökben. Ezért jó ezeket megenni az immunrendszer erősítése érdekében. Serkentik az étvágyat, javítják a bélmozgást és gazdagítják a testet káliummal.

Ha a friss vagy pácolt alma fogyasztása nem kívánatos a gyomorproblémák miatt, akkor sütve fogyaszthatja őket. Természetesen a sütőben főtt gyümölcsök kevésbé hasznosak, de mégis megtartják a tápanyagok egy részét. A sült alma például segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és helyreállítani az emésztést azáltal, hogy magas a pektin tartalma. Ha pedig mézzel eszi meg őket, növelheti a szervezet ellenállását a különféle fertőzésekkel szemben.

Nem érdemes almát sütni mézzel, mivel melegítve a méz minden hasznos anyagát elveszíti. De önthet még forró almára.

Az alma előnyei a test számára

Mivel ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű tápanyaggal telítik a testet, segítenek megakadályozni számos betegség kialakulását. Tehát jótékony hatással vannak a gyomor-bél traktus, a máj, a vizelet és a szív- és érrendszer állapotára, megakadályozzák az anaemia és az osteoporosis kialakulását. Az alma segít a káros méreganyagok eltávolításában is a testből, és növeli a szervezet ellenálló képességét a különféle vírusokkal és baktériumokkal szemben.

Ajánlott: