A legegészségesebb diétás ételek közé tartozik a brokkoli, a zabpehely, az alma, a túró, a csirkemell. Ezek a termékek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek nagyon hasznosak az emberi test számára.
Utasítás
1. lépés
Broccolli. Ez az étel gazdag vitaminokban, folsavban, kalciumban és fitonutriensekben, amelyek csökkentik a szívbetegségek, a cukorbetegség és még a rák kockázatát is. A magas C-vitamin és béta-karotin koncentráció miatt a brokkoli antioxidáns hatású, és segít lassítani a test öregedési folyamatát. A termék magas rosttartalma pozitív hatással van az emésztőrendszerre. A brokkoli kalóriatartalma alacsony - 34 kcal / 100 g.
2. lépés
Zabpehely. Nagy mennyiségű szénhidrát, amely hosszú ideig energiával telíti a testet, megakadályozza az éhség megjelenését. A zabpehely sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak az ember számára. A B-vitamin elősegíti az ételek emésztését, részt vesz az anyagcsere folyamatokban. A kalcium és a foszfor erősíti a csontokat. Az ásványi anyagok és a vas csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Ezenkívül a zabpehely nagyon előnyös azok számára, akik gyomorproblémákkal küzdenek. Az A- és E-vitamin jót tesz a bőrnek, és részt vesz az új sejtek szintézisében, ami hozzájárul a test megújulásához.
3. lépés
Túró. Ez egy egészséges erjesztett tejtermék, amely kalciumot, foszfort, B-vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz. A termékben található aminosavak segítenek megelőzni a májbetegségeket és az érelmeszesedést. A túró pozitív hatással van az idegrendszerre. Az alacsony zsírtartalmú túró pótolhatatlan étrendi termék. A túró napi fogyasztása hozzájárul a tuberkulózis, vérszegénység, a mozgásszervi megbetegedések megelőzéséhez.
4. lépés
Zöld alma. Ez egy nagyon egészséges gyümölcs, amely nagy mennyiségű vitamint, tápanyagot és nyomelemet tartalmaz. Sok C-vitamint, A-csoportot, B-csoportú, antioxidánsokat, foszfort, magnéziumot, sok rostot tartalmaznak. Az alma csodálatos kalóriatartalmú étrendi termék. Ez a gyümölcs nagyon hasznos azok számára, akik emésztési problémáktól és székrekedéstől szenvednek. Az alma normalizálja a máj aktivitását is.
5. lépés
Fehér csirkehús. A csirke fehér húsa a mell. Ez egy alacsony kalóriatartalmú termék, amelyet diétán lehet és kell fogyasztani. Sok fehérjét tartalmaz, amely magas fizikai aktivitású emberek számára szükséges. A termék kalóriatartalma 110 kcal / 100 g. A mell B-vitaminokat, vasat, magnéziumot tartalmaz, ami előnyös az emberi test keringési rendszerének szempontjából.
